了解卡戴珊的小伙伴们都知道，卡戴珊在世界各国都有很高的人气，尤其是男性粉丝众多，因为她身材太符合西方国家的审美标准了，丰满，比例突出，这种身材让她人气一直居高不下。

　　虽然卡戴珊现在已经是四个孩子的妈了，但是还是有很多男性朋友不惜花费重金，就是想要一睹性感女神的芳容，今天我们就来讲一个身材酷似卡戴珊的女人。

　　这个美国大码女人名叫珍妮弗瑟林，她也是卡戴珊的忠实粉丝之一，她的最大梦想就是拥有像卡戴珊那样的好身材，她说自己的体型是很有希望锻炼成自己理想中的好身材，果不其然，健身2年她增重40斤，身材比例也和卡戴珊相差无疑，每次朋友们喊她是美国第二个卡戴珊的时候她就觉得十分地开心。

　　因为本身的骨架就比较大，珍妮弗瑟林在这健身的2年内，主要的健身任务就是增肌和塑形，虽然体重涨了40斤，但是她的身体线条却十分的好看，她说她可不想把增肌变成增肥，她想要的是性感和线条。

　　在她的健身训练当中她的目标就是既减脂又增肌。在她的日常健身训练中，主要以以一些复合训练动作为主，比如说杠铃哑铃等等，她的目的就是打造一个肌肉线条更好看的自己，对于女性健身她给了我们一些她的建议，那就是在力量练习的时候要坚持多强度多组多次数的练习原则，当我们的肌肉感到微微发酸的时候，就可以达到我们想要的健身效果。

　　不仅如此，在训练的时候，我们要动作准确，循序渐进的增加一些负重量，不能想着快速增进，因为健身是没有捷径的，你需要掌握一些合理的速度每天可以找1-2个肌群，轮流针对训练，然后让你的各个部位的肌肉都能得到休息和缓冲。

　　在进行力量训练之后，我们可以有意识的加入一些有氧间歇训练，能够帮助我们降低体质，改善我们女性的体型。

　　想要增肌的话，力量训练是必不可少的，所以我们也不要怕力量训练自己承受不住，因为我们的一个耐力也会有一个逐渐的提升，耐力提高了，体力提高了，有一些高强度的力量训练对你来说也并不是多么大的挑战。

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