告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！

　　记得要同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，【减肥产品推荐到#47;3rNcs0) （把@删除）购买减肥产品，这是淘宝减肥产品销量排行榜，集合了淘宝最有效的减肥产品，口碑很好，好评多】 多喝水呀！！！！效果很好的！！！！展开我来答

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　　我个人认为不要太过节食减肥，这样很伤身体，我是养成喝下午茶的习惯，就是普洱茶，荷叶的普洱更好哦，要几个月的时间，会有效果的，晚上睡前如果很饿也不要吃东西，最多喝水，不要喝茶，要不然可能会睡不着，

　　展开全部我也是天天做办公室，后来也是越来越胖很苦恼，看到以前的照片看看现在的自己，很无奈也很伤心，后来还是看了赖董羽的减肥方法，加上这些方法减肥有效果了大家试试看吧，

　　2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次

　　1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

　　2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。

　　3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

　　4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

　　2．摄取过多，消耗过少，想保持完全腿型曲线．久座的上班族，电脑族，网店掌柜，中年发福人群冲泡方式：

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