56健康网最近刚刚在办公室里上班，坐了3个多星期已经胖了2公斤了。都是久坐无法站起来的工作，有什么办法可以减肥的？我是每天六点多就得起，晚上七点多回到家才吃饭的，运动的时间根本不可能...
最近刚刚在办公室里上班，坐了3个多星期已经胖了2公斤了。都是久坐无法站起来的工作，有什么办法可以减肥的？我是每天六点多就得起，晚上七点多回到家才吃饭的，运动的时间根本不可能，那么还有什么办法能减肥呢？不要说减肥药什么的？有没有微量运动和饮食的方法呢？话说，我是每天早中晚三种蔬菜、中午才吃肉，早上吃蛋，有时候还吃点水果，自己觉得饮食听搭配的了，也够纤维素了，可是还是一直发胖了，为什么？该怎么减肥呢？有没有好心人士帮帮忙的？谢谢啦！！！
展开全部减肥是多方面的，而且得有坚定的意识，知道不？欲速则不达，知道不？ 姐教你额。
1：清淡饮食，常吃蔬果，细嚼慢咽，多吃香蕉、大豆-除水肿，少吃糖盐多的食物。不过不是节食，是少食。早饭一定要吃，一日三餐，还是吃稀饭下菜把。
2：运动，早晚运动，步行1小时=跑步20分，你自己看着办吧。上课时，多抖抖你的腿，知道不？
3：习惯，快走，在任何一个可能的时间就多动动你的腿，别老坐着。能动则动。 5：早上喝一杯白开水-清肠，走路踮着脚走，廋腿，知道不，有时间自己给自己按摩一下。
4：采纳把，减肥不容易，你得有意志，你要学习长征精神，知道不。 5：新闻大求真说地，唱歌能减肥，多唱唱歌呗
1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势五秒钟，坚持二十分钟反复此动作，可瘦腿。（因为你是经常坐在办公室的人，所以这个办法你有足够的时间去做。）
2、早上起床后可以喝一杯蜜糖水，注意高温会破坏蜂蜜的营养，建议用温水或凉水。（每天起床后坚持喝一杯，这样你也有时间。）
3、如果睡眠不好会导致激素分泌混乱，内分泌失调，代谢会处于混乱的情况，也容易水肿。所以保持充足的睡眠这一点很重要。不过也不要睡眠过多。
4、每天大概摄取1200打卡左右，尽量让营养均衡，每周减重最好不要超过两斤。
6、运动的话，一定要记住：运动完一小时后才能进食，运动前两小时要适量进食；正餐后三小时才能运动。当然，在饭后要坚持散一小时的步，这样才不会有小肚子。（如果有，每天坚持的话小肚子也会不见了！）
最后，其实每天坚持运动这一点非常重要，不是有句话说时间像海绵里的水，你要你愿意挤，总会有的。希望里每天能抽出一点时间，运动一下。
展开全部推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。
确实是缺少，只有午饭吃过会去散散步，不过没有办法，工作性质是这样，晚上回去7点多吃完饭，然后写稿子，然后10点半左右就得睡了，不然早上六点多起不来，这样算起来都没有时间运动。没有什么久坐的人也能减肥的方法吗？不是已经说了吗，找空隙跳绳和踢毽子，这都是几分钟能完成的事，一天中多做几次就可以了跳绳有时候也有跳啊！但是不是说运动要半个小时才会有效果的么？跳几个然后不动也没什么效果吧！我周六周天就会跳绳啊，一般跳3000个。跳绳跳3-5分钟就有效，是全身运动，关键是要坚持每天跳，而不是周六周日跳！说了这么多，采纳下吧，谢谢
展开全部你的饮食搭配挺好的了，没有必要上网再查什么饮食搭配食谱了，只要少食用油就好了。我现在吃的比你多多了，我很爱吃肉，所以每天两顿都有肉。
我也是上班族，坐在公司里面，没有时间做运动，导致肚子上全是肉肉。不过最近减下来不少。你可以跟我似的，天天做一些简单的运动。
方法1：买个“体感手柄”，不知道你看过“后厨”没有，里面的海清就再玩这个游戏。通过玩游戏减肥。你充当游戏里面的某个角色，然后两只手拿着体感手柄，角色需要干嘛你就干嘛。很过瘾还减肥喽，这种体感手柄不贵，在淘宝里面就有卖。
方法2：没有方法1的环境，可以上网搜下“郑多燕”，我做她的健身操有一个多月了，每天做一次，一次半小时，动作都很简单，但是做完后很累，出了很多汗。自己感觉挺好使的。郑多燕你可以上百科查查，挺有名的。网上有很多她的健身视频，不用买，搜着了，就跟着学跟着练就好了。
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