Tag "办公室久坐减肥" 相关文章
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-27)
由于长期久坐办公室所导致的腿部和腰部严重缺乏锻炼，导致脂肪堆积，下了班很累了，又没精力再去健身房运动减肥，下面就教大家在办公室如何瘦腿减肥，轻轻松松就能帮助大家减肥瘦身。 part1：目的：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。 2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-27)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 久坐对于人体有很大危害，在座位上可以进行一些经络敲打等行为，有助于减肥。 工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-27)
站立，面向桌子，双腿分开与髋部同宽，将手臂往前平举，手扶桌面屈膝；然后两脚后退一步，使背往下压，并提臀收腹，拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉，同时也使其得到拉伸，有效缓解这些肌肉的疲劳。 背对桌子，挺直后背，半蹲，后背紧贴桌沿，向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉，以及可以有效缓解因久坐引起下肢浮肿的不良症状，同时也能加强下肢血液循环。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-27)
研究表明，久坐可引起以下几种病症：颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。其实，久坐的危害远不止于此。早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致病杀手之一。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙!下面跟着小编来看看“办公室久坐”容易招来哪些疾病。 患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-26)
你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步。一项新的研究显示，长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病，并会减缓新陈代谢。《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说，应把长时间久坐列为公共健康的风险警告。 你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步。但是，如果你在其他时间都是坐着，那么无论你做了多少运动都于事无补。一项新的研究显示，长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病，并会...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-26)
每年的8月8日为“全民健身日”，在今年的8月8日，国内规模最大的共享办公服务企业纳什空间发布了《职场久坐族调查白皮书》，通过对互联网、金融、医药、政府机构、媒体公关等行业人群的 每年的8月8日为“全民健身日”，在今年的8月8日，国内规模最大的共享办公服务企业纳什空间发布了《职场久坐族调查白皮书》，通过对互联网、金融、医药、政府机构、媒体公关等行业人群的调查，首度揭露了职场白领在办公空间中久坐不动的真...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-26)
久坐上班族运动的时间很难安排。早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。可以这样安排饮食和运动： 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-26)
核心提示：作为办公室久坐一族的你，是否常常会出现身体容易疲倦、下半身肿胀的毛病，这是由于我们身体长期处于一个气血不通的状态。想要改变这种状态，先要排毒祛湿，才能健康减肥。 上班一坐就是将近8个小时，屁屁粘在凳子上动也不动。长期下去，不光是PP容易变肥变宽，下半身血液循环不畅，水肿问题也会找上身。 长期久坐不动，导致下半身气血不畅，容易出现水肿现象，不利于新陈...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-31)
在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。 站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-30)
办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动，长时间久坐最易出现的问题就是下胖身肥胖，腹部、臀部、腿部的赘肉生长，其实，借助午餐休息的时间，我们完全可以做一些简单的减肥操，通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。千龙伊氏为你盘点办公室久坐族瘦身美体5大解决方案，让你在工作之余，也能兼顾美好形象，收获健康，远离水肿和各种腰背毛病，并享受慢慢瘦的快乐! 荐：发原创得奖金，“原创奖励计划”来了！春回大地万物复苏，有...
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