为了身体健康，超重或肥胖儿童需要采用合理的方法减轻体重。但通过盲目的节食来减肥并不科学，这样做会影响儿童的生长发育，而且有饥饿感而很难坚持，体重很容易反弹。

　　对于大多数非疾病引起的超重或肥胖，其原因主要是能量摄入大于能量消耗。那减肥的关键就是让身体的能量消耗大于能量摄入，所以更合理的减肥方法是 “合理饮食、快乐运动”。

　　一方面通过调整饮食结构减少能量摄入，比如不喝含糖饮料，少吃炸鸡、汉堡等高能量食物；另一方面是增加能量消耗，比如每天应进行至少60分钟的中等强度身体活动（如跑步、跳绳等），每天看电视、电脑或手机等屏幕时间应限制在2小时以内。这样的减肥方式不仅有助于儿童养成良好的饮食运动习惯，而且体重减下来之后也更容易维持。

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