在生活当中有好多的朋友在进行保健养生，这也是一种对身体的调理，不但在饮食上，而且在日常的生活当中，这对于我们身体来说也是特别重要的，不但可以起到预防疾病的作用，而且还会让自己的身体更加的健康和长寿，那什么是保健养生？养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。

　　其实在日常生活中的一些小事和小习惯就能达到保健养生的目的。我建议以下几种方法：

　　2，夏季不要做过量的运动，这样会导致体能消耗过大，也不要马上喝水，或者喝凉的东西，

　　3气候干燥的时候，应当适当地润肺多做深呼吸的动作，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持体内维生素的含量，还要多喝水，有助于排出体内毒素。

　　现在正是入秋的季节，“润燥”是养生的关键，个人建议吃燕窝，滋阴润燥效果特别好。尤其是在这个季节怀上宝宝的孕妇，更有必要吃燕窝了，那么，燕窝对孕妇的功效和作用有哪些？

　　事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

　　怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

　　燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

　　在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以购买燕窝来吃了，至于怎么挑选就要花些心思了。可以去实体店买也是可以在网上买。别看淘宝里卖燕窝有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德牌子的燕窝性价比最好。孕妇吃燕窝至少坚持到孕期三个月的时候。

　　另外，孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3-5克，少量食用。

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