看你练的强度有多大了，还有减肥半考练，还有一半要考控制饮食，要不你不管怎么拼命练，脂肪也减不下去的。推荐你每次去做20分钟的力量然后慢跑40分钟。饮食少吃油大的东西，米面这些碳水化合物含量高的主食也少吃。主食可以用粗粮和燕麦类不易转变为脂肪的食物代替。

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