无论是手臂上的，还是大腿上的，这些地方的肉肉都会在夏天完全的暴露了出来。这时候很多人往往就会寻找这么减肥减脂了，从此就走上了健身这条路。可是，作为健身新手，到底要如何安排自己的一周减脂计划呢？

　　以上动作每个动作分别做两组。第一次：15次，休息30秒。第二次：20次，如果还能做，就做到力竭。

　　展开全部比如，尽量不吃零食，不喝饮料，但是吃了喝了也没关系，少吃点正餐就好;

　　比如，尽量每天做运动，10-20分钟就好，但是哪天犯懒了，不做也没关系，休息一天就好;

　　稳定的饮食习惯、运动习惯才是健康减肥的要点，没有大起大落、暴饮暴食、三天打鱼两天晒网的减肥方法，才是好方法。

　　首先一定要知道那是一种里面的运动量是有要求的，不能太少也不能太多，其中可以拿出两天的时间去休息，剩下四天，两天两天的可以分配一下相同的运动量，还有一天可以稍微增加运动量。

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