“大暑”是二十四节气之中的第十二个节气，今年的7月23日便是大暑。小记特地请教浙江省中医院下沙院区中医内科副主任医师裘生梁，为各位讲述大暑养生之道。

　　裘医师介绍，大暑时杭州的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在阳光下。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

　　三伏天里，有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人。每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。

　　在夏天孩子容易出痱子，一些家长喜欢用洗凉水澡的方法给孩子去痱子。不过，裘医师指出：用凉水为宝宝擦拭，会使皮肤毛细血管骤然收缩，汗液排泄不畅，反而会使痱子加重。家长应该使用略高于人体皮肤温度的水给孩子洗澡。洗完澡后，不能马上给孩子搽痱子粉等爽身用品，因为痱子粉会与汗液混合，堵塞毛孔，同样也会引起或加重痱子。

　　裘医师表示，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，市民朋友们可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤。如果感觉到头晕，可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥，藿香叶也是不错的选择。

　　一、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　二、忌吃大量油腻食物。大暑时节应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

　　三、忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　四、忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，就得不偿失了。

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