翘臀网红是通过长期锻炼而得到的结果，翘臀最有效的办法就是深蹲，我们可以根据身体的适应能力一点一点增加深蹲的力度，来达到翘臀的目标。

　　翘臀网红都是后期训练出来的，他们平时会专门对臀部做一些训练，比如深蹲。这样锻炼的话，会让臀部形状更好。

　　深蹲和举哑铃、平板撑等都是可以练就翘臀的，还有现在有很多专门练就翘臀的一些动作。

　　他们在健身房会着重的去练跑步和举高，然后通过训练健身，拥有一个非常好看的，身材

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