在健身房待两个小时然后出来就觉得好饿我现在在减肥米饭类不敢吃但觉得其他的又吃不饱现在是每天早上十点的早餐然后下午4点左右吃一顿4点也就是从健身房出来的时候然后这个时候就好饿...

　　在健身房待两个小时 然后出来就觉得好饿 我现在在减肥 米饭类不敢吃 但觉得其他的又吃不饱 现在是每天早上十点的早餐 然后下午4点左右吃一顿 4点也就是从健身房出来的时候 然后这个时候就好饿 我就不知道吃什么 我要问下 运动完多久可以吃东西 吃什么不发胖 注：运动后. 可以给我个小餐单。谢...

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　　买一些葡萄糖粉在他运动过后20分钟左右喝，可以补充体能,还很营养（运动后也可以喝一点淡盐水，可以补充身体流失的盐分和水分），也可以给他吃一些水果，这样的也有补充体能和维生素的做用，但切记不要给他喝碳酸的饮料，

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