每个方法持续21天就会保持为好习惯，你可以不要一开始就10公里，降低难度，一点点增加公里数，减肥健身是长期行为，一开始就把难度定得太高，容易放弃。建议从5公里开始，每周跑5天，祝你成功。

　　肯定了减肥需要长期坚持运动，减肥一定要坚持住了，一般人体习惯成生物钟是三周左右。所以你再坚持坚持就好了。度过难关后，你后期减肥就会轻松许多了。

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