夏季是陽氣最盛的季節，身體健康也經受「烤」驗。如何健康一夏呢？不妨跟著兒時熟悉的節拍，在歡快的歌謠中，輕鬆學習夏季的養生之道。

　　你拍一，我拍一，夏季養心排第一。中醫認為「夏氣與心氣相通」，夏季養心要早睡早起，適當運動。

　　你拍二，我拍二，健脾除溼蓮子伴兒。溼邪是夏天的一大邪氣，易讓人胃口不好出現舌苔白膩等症狀，應常服健脾利溼之物。明清以來，入伏之後最盛行吃蓮子湯。將銀耳及蓮子以溫水浸泡開，除去根部雜質；紅棗洗淨，撕開去核備用。食材放入砂鍋中，加入1000毫升水，大火燒開後轉小火。煮約20分鐘後，加入冰糖調味即食。

　　你拍三，我拍三，清熱消暑翠衣餐。暑熱邪盛，人體心火較旺，推薦一道「西瓜翠衣湯」，西瓜瓤和西瓜皮之間的部分，中醫叫「西瓜翠衣」，中醫認為其性味甘涼，煎飲代茶，可治暑熱煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等疾病。西瓜翠衣湯需要300克西瓜翠衣、冰糖適量和水。水燒開後，放切好的西瓜翠衣、少許冰糖入鍋，繼續煮開5分鐘後即可。

　　你拍四，我拍四，冬病此時要夏治。夏天用內服中藥配合針灸等方法治療冬天好發疾病，正是中醫「既發之時治其標，未發之時治其本」之治病原則的體現。但「冬病夏治」不是人人適宜，要先確定自己不是屬於疾病狀態和急性發作期。如果是急性發作期，最好讓醫生根據病情施治。

　　你拍五，我拍五，調養肺腎補一補。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可以試試炒盤「枸杞肉絲」來進行食補。做法是：將枸杞子50克清洗乾淨待用，豬肉400克去除筋膜，切成絲；熟青筍100克切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放枸杞炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。枸杞肉絲適用於夏季陰血虧虛所致的形瘦體弱、心悸心慌、頭目暈眩、失眠健忘，以及貧血、神經衰弱等屬陰血虧虛者。

　　你拍六，我拍六，室內溫度別太低。夏季一般舒適的溫度為攝氏26至28度，相對濕度50%至70%為佳。中醫認為，風邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空調溫度過低容易產生風寒之邪，尤其人體的後腦部位分布著豐富的神經和毛細血管，腦後還有著兩大重要穴位：風府和風池。風府穴所在的位置位於腦後髮際正中直上3公分處，是頭部最薄弱的地方之一。風寒之邪從這裡經過，人體會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛等症狀，嚴重的會引起中風。最好在夏季讓空調保持在攝氏27度左右，以免過冷傷身。

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