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　　隔一天一跑可以的，但是每天最好坚持40分钟以上才有效果，平时也尽量做点运动比如走着去学校，爬楼梯不跟电梯等等

　　完全可以采用每周4-5次的方式来进行锻炼 效果和以前一个相差不多 如果每次的量够大的话是不会反弹的

　　50斤啊!...........我初3 ,天天下午400米的跑道5-6圈(不停下) 跑了几个月还没减10斤.....

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