本人男，20，175cm，体重180.刚去健身房，想减肥和朔形，我应该怎么练 健身计划怎么安排才好

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　　那要看你准备花多长时间了。讲真你的体重身高如果想要达到标准皮肤有型的体型需要半年至少，刚开始你最需要做的是适当的有氧和抗阻力运动增加身体素质来适应你接下来强大的运动量。至于具体的健身计划，那要看你自己想要练成什么样的体型了。

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