56健康网快速如何减肥方法01 、 切忌贪睡，每天以睡七小时为标准，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何减肥方法02 、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好：减少每日糖分 (饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。 快速如何减肥方法03 、不喝炒菜汤：这种汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖，所以千万要记住。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。 快速如何减肥方法04 、不吃宵夜：睡前二个钟头前请勿进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。 快速如何减肥方法05 、不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。 快速如何减肥方法06 、意志力较弱的胖子应善用他人之力，达到减肥的效果，例如想要找个可靠的 减肥顾问或找家人协助维持一生理想体重。 快速如何减肥方法07 、限制盐分：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。 快速如何减肥方法08 、节食减肥者应严格减少喝酒。 最有效的快速如何减肥方法，健康又有效 快速如何减肥方法01 、大原则减肥 快速如何减肥方法A 、应维持均衡的营养，摄取充足的蛋白质、维生素及矿物质。 快速如何减肥方法B 、配合恒久适当的运动。 快速如何减肥方法C 、减肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤为原则（每天减少500 大卡热量摄取或增加500 大卡热量消耗）。 快速如何减肥方法 减肥是减到一个可以达到，亦可长期维持的「合理体重」。可与营养师共同协商。体重呈锯齿状的变化，会使尔后的减重越来越困难，身体的脂肪比例越来越多，对健康也越不利。 这是我使用的产品 ( 台湾 真有酵 菠萝酵素 ) 上淘宝网搜寻 自然之峸 既可
别吃减肥药 如果你想你以后病一堆的话 你就吃吧 做瑜伽 最好的 早起早睡 6点后不吃东西 做瑜伽前4个小时不可以吃东西 所以你最好早上做 做完后洗个澡 或者晚上做 最低30分钟 少吃肉和油炸食物 一个月15斤差不多哦 一起努力把
