做完操记得一定要花点时间做拉筋放松运动,就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿

　　另外一个是,练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,

　　锻炼后过30分钟到1小时左右 那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!

　　2018-10-10展开全部不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。

　　跳完操后要注意的是饮食，吃多了一切都白费，最好有雷3这样的低热量食物来饱腹，才不会反弹

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