其实减肥特别简单，就是管住嘴，吃饭吃七成包，迈开腿，多运动。大部分人是想一个月甚至一个星期就能瘦下来，不可能的事，至少要三个月才能瘦下来。

　　减肥，理论上来说是非常简单的一件事，就是要维持每天热量的摄入小于热量的消耗。所以这也导致很多朋友从减少日常摄入的角度来寻求方法，最为常见的就是节食。虽然这样有着一定的道理。但节食减肥最直接的后果就是降低基础代谢，这也同样解释了为什么恢复饮食之后会快速反弹。

　　当然，饮食是的控制是必须的，但不是让你去节食，而是要在保证营养均衡的前提下做出一些改变，比如，用低热量食物代替高热量食物，比如戒掉零食饮料等高热量产品。在这种前提下，如果想要瘦得快一些，让自己更健康一些，运动一定是要有的，哪怕是日常活动的增加。

　　运动，是唯一没有负作用而且对健康起到积极作用的减肥方法。不但如此，有规律地运动还会让身姿更加挺拔，有效延缓衰老，塑造体型等好处。

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