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里小希的美，健身生活，活出自我！8年健身减肥经验！长期坚持运动健身减肥,成就最完美的自己！注意一下自己的饮食吧，然后在运动一点，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
展开全部1、坚持每天吃3颗醋泡黑豆，醋泡黑豆具有美容、减肥、乌发的功能，有效改善便秘、高血压、高血脂等症。
2、喝罗汉果荷叶茶，能防止便秘产生的小肚子，罗汉果荷叶茶中的荷叶碱还能密布在肠道上帮助减少食物里面含有脂肪的吸收。
1. 补充维生素。 发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以名肥胖女性为对象，分成三组，连续天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。. 选择适合的就餐位置。愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。. 查阅邮件。你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且1周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。. 熄灯灭烛。晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食（例如深夜）。. 不要愧疚。即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。. 少看电视。成年人平均每天花个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了11卡路里的热量
