想在家里盒子上装个软件可以看健身减肥视频的那种我用的是华为创维盒子M30

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  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可健旺小腿、大腿和股部肌肉。

  Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作逗留

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