要减肥就得吃点苦！佛系苦瓜餐排毒更减脂减肥健身 56健康网

　　苦瓜能减肥想必大家都听说过，可有些人却受不了苦瓜的苦味，从而可能就错失了减肥的大好机会。其实与胖着想比，苦点算什么！而且只要你将苦瓜换个吃法，不仅会减少苦味，还非常美味，燃脂效果加倍哦。一起来看看吧。

　　苦瓜热量超低，所含的苦瓜素能够抑制脂肪吸收，增强人体的新陈代谢，让脂肪快速的燃烧。而且苦瓜中所含有的优质纤维成分，能够帮你排出长期积累的毒素，避免体内毒性的堆积，从而快速减轻你的体重。而且它富含维生素C，还具有美容效果，说它是女性减肥圣品一点都不为过。

　　生吃苦瓜可以保存其最好的营养价值，如果你不怕苦，又想快速瘦，生吃苦瓜是最好的选择。记住，生吃苦瓜时，要做到这几点：一天吃苦瓜的数目不少于2根也不要多于4根；不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失；可以去籽，但是千万不要去皮；在餐前半小时使用。

　　也可以将苦瓜榨汁喝，榨汁是让苦瓜热控减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，假如你有勇气，就一口喝完，假如实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中热控减肥素的稳定。总之，不管是生吃苦瓜还是直接喝苦瓜汁，都能起到很好的减肥效果。这一说到效果，就不得不提全球顶级的减肥营养餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

　　做法：准备苦瓜150克、玄米饭300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙；将苦瓜洗净后去瓤，然后切薄片，大约3毫米的厚度，这样炒起来更脆更香口，然后用盐水浸泡5分钟后，捞起隔掉水分；用沙拉油热锅后，将苦瓜放入锅中爆炒一下，然后倒入煮好的玄米饭，一边混合一边炒一下，最后放点盐和胡椒粉、白芝麻调味即可。

　　小编有话说：香脆的苦瓜，苦味刚刚好，吃起来带几分香味，跟同样具有减肥效果的玄米饭一起，发挥出清新又健康的减肥功效，帮你排出全身的毒素，丰富的膳食纤维重整肠胃环境，改善易胖体质。

　　做法：准备苦瓜、鸡蛋、盐、糖、料酒；鸡蛋中加入盐、糖、料酒、鸡精充分打成蛋液，苦瓜洗净切片，用盐腌制10分钟，使苦瓜出水后，再挤压苦瓜使水分沥干，放入搅打好的蛋液中，搅拌均匀，锅里加进适量的植物油大火热至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒，最后出锅。

　　小编有话说：苦瓜炒蛋是一道很简单也非常普通的家常菜，用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。

　　做法：准备熟咸蛋1个，苦瓜1根；熟咸蛋(蛋黄＋蛋白)切小粒，苦瓜切薄片；米放电饭煲或沙锅里煮熟，煮稀一点，加入切好的咸蛋，再煮5分钟；苦瓜加入沙锅里，立即关火，2分钟后开盖。如果是用电饭煲，加入苦瓜后可改到保温档，再煮1分钟即可。

　　小编有话说：清谈的粥是减肥的首选，这款咸蛋苦瓜粥不仅能帮助你控制热量的摄入，苦瓜还能帮助你去脂甩肉，实在是减肥MM不可多得的瘦身食谱之一。

　　做法：将苦瓜洗净去瓢切丝状，切丝前要注意将苦瓜中的白色部分也要切掉；将彩椒和大葱切成丝状，放入清水中浸泡3分钟；之后，就是将蒜末、盐、醋、酱油混合在一起制成汁；切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后捞出，沥干水分放入盘子中；将切好的彩椒丝和葱丝都放入苦瓜盘子中，淋上自己喜欢的酱汁拌匀就可以食用了。

　　小编有话说：彩椒拌苦瓜，清火清热，生津补气，减脂瘦身。初春天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大，所以在春天多吃拌苦瓜这类清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。