早餐不必吃得十分丰盛,但一定符合营养要求,蛋白质、维生素、纤维素等人体必需养分是要在早餐中补充的。.

　　其实也没有必要刻意的去吃什么的，你只要记住“早吃好 中吃饱 晚吃少”就行。

　　多了解一些减肥成功的例子来激励自己（稼红痩身笔记）说的一些经历我们都是有必要参考学习。

　　展开全部营养早餐大家都知道，真正做到的又太少，上班一族让早餐吃得最有营养又减肥，真是矛盾又统一。事实上早餐吃多了，不会胖的。很多胖因为不当的饮食（如三餐不固定，吃夜宵等）。具体本要因人而异。下面给些建议吧，希望您有一个更好的身材。

　　1、均衡。各种食物一起吃。最好要有充足的优质的蛋白质（如蛋类、奶类）以及水果类。可惜很多人只是在单位或是在路上吃些早点，如馒头、肉包、面包等。

　　3、关键一条，记得早餐很重要。多吃对减肥有益。但是仅有早餐不够。午餐正常吃，晚餐可以吃少些。只是现在的夜生活太丰富，网络太迷人，吃零食时，忌荤类，水果是不错的选择。。

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

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