跳了10天的绳（共13天，期间因为有事断了2次），每天都有称体重，感觉数字一直没变，是我方法有问题吗？我的计划：单跳，2分钟一组，跳15组，每一组结束后休息1分多钟，总耗时50分钟。...

　　跳了10天的绳（共13天，期间因为有事断了2次），每天都有称体重，感觉数字一直没变，是我方法有问题吗？

　　我的计划：单跳，2分钟一组，跳15组，每一组结束后休息1分多钟，总耗时50分钟。之后会调至3分钟一组，跳10组；总之以后会慢慢调每一组的时长，保证跳绳总时长在30分钟。

　　不知有没有懂行的，我这样分组跳，而不是一次性跳30分钟（感觉一次性30分钟不停要人命的），有没有减肥效果？

　　除了跳绳，我其他生活习惯未变。包括饮食，没可以减少，不过感觉也没减少的必要，因为平时我就吃的不多。我现在的肥胖感觉主要是体质问题，还有就是天天坐办公室不运动造成的，吃饭什么的真不多。展开我来答

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　　如果你能坚持吃清淡一点的话，又不喜欢或没时间运动的话，那最好是饮食！、

　　饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少，再每天活动量不变的情况下，就会慢慢瘦，当然越清淡越瘦得快，我建议慢慢来，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻！

　　运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的线分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！

　　注意：脂肪是在运动30分钟后才开始燃烧，如果没有30分钟，那就是在消耗体内的糖分，但当体内糖分储存不足时，脂肪就会转化为糖分，也就是说只要动就可以减肥，只是效果和速度的问题！

　　我也知道30分钟后脂肪才开始燃烧，关键我想问下，我这样分组式的30分钟，有用吗？还是非要不停歇的30分钟才算？

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