56健康网虽说即使进入秋季，很多地方也依然是热的不行，秋老虎的威力也是不容小嘘的。但是，毕竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎热，但是早晚已经明显的转凉。这个时候一定要减少寒性食物的摄入，尤其是生吃瓜果的习惯也应该进行调整。特别是本来就脾胃虚寒的就更要注意了。
秋季是特别适合进补的季节，过了燥热的夏季，秋季可以适当吃一些有营养的食物。如果总是呼吸浅短、动则汗出、食欲减少就属于气虚体质。可以用黄芪、党参、西洋参泡水或者煮汤进行进补。如果面色苍白、夜间盗汗，就属于血虚体质。可以适当用一些当归、红枣、何首乌做粥。如果面颊潮红、口燥咽干、大便秘结，就是阴虚的体质。可以多食用一些山药、百合。食补也要适量，不要吃的不消化哦！
秋季是一个容易情绪波动的季节，这是由于经过了炎热的夏天，人们消耗过大，体内的营养和水分都不足。进入秋季之后就容易出现秋燥。特别是一些老人和孩子对于天气变化适应能力较弱，这个时候一定要注意调整情绪，也可以在饮食上多食用一些清燥润肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多。这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动。适当的锻炼不仅能增强机体的免疫力，还能够促进营养物质的吸收。要知道进补的重点在于吸收，不吸收吃多少都没有效果。
按照中医理论，春生夏长，秋收冬藏。秋季是阳气盛于外而转向内收敛的一个季节。按五行学说，对应的五脏属于肺脏，所以秋季是养肺的一个最好时节。秋季的时候空气比较干燥，人比较容易烦躁不安，应该多吃一些清肺润燥食物，而秋天的饮食宜清润甘凉，忌辛辣发散，可以多吃一些百合、莲子、山药、蜂蜜、芝麻、鸭肉这一类型具有滋补效果的一些食物。另外因为中医五色对五脏来说，秋季是补肺的一个好时节，而这个肺对应的五色是白色，可以进食很多白色食物，对肺脏的补益有很好效果。
从饮食的角度上说呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那种特别甜的东西，而没有什么味的食物就称之为甘。
