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　　展开全部早餐呢，你可以试一下面包和牛奶还有鸡蛋，很有营养，是最佳早餐，鸡蛋和牛奶里有高蛋白，而面包含有少量维生素和钙、钾、锌。

　　午餐可以是一碗面，最好是棍棍面，配上青菜、香肠和鸡蛋。青菜可以补充人体中所需的维生素。香肠含有蛋白质和碳水化合物。

未经允许请勿转载：56健康网 » 设计自己及家人的一日三餐食谱在家长的帮助下亲自动手做一次丰盛的午餐指出其中含有的哪些营养物质