想靠跳绳减肥但是跳没一分钟就觉得小腿酸很累坚持不下去有什么办法吗？懂回答必采纳减肥方法 56健康网

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　　你好！靠跳绳减肥是运动减肥是较累，刚开始你不习惯要坚持，最好今天跳半小时，每天增加5分钟慢慢适应一周就好了；最理想的减肥方法就是好生活习惯，多吃杂粮和蔬菜少吃肉及高热能的食物，多喝茶水有利于身体排毒，始终保持身体需求的平衡，自然就不会胖了，按照早吃好午吃饱晚吃少的生活方式养成习惯，尤其是晚上尽可能少吃或吃水果类的沙拉好消化的东西保持五到六分饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了，慢慢就瘦下来了，再做40-60分钟全身性的运动（如球类、游泳、健美操、慢跑、跳绳等）可以有效的燃烧你体内的脂肪瘦的相对也会快一些，当然有时候晚上有应酬等多吃了或吃了零食了也不要担心，那就自己加大运动量把多吸收的热能消耗掉，就是常说的好了嘴苦了腿，自然也需要毅力贵在坚持的，这样每个月瘦几斤甚至十几斤是都正常，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也养成了，自然不会反弹了希望能帮到你请采纳！没有问题一个你要坚持，二个中间你可以喘口气呀，也没有要你一口气跳30分钟，但是记住一点就是一定要出汗才有效果。