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　　据加一有机人参了解到，老年人在秋天可以做点人参汤喝喝，做法简单又保健，不过买野人参划不来，你可到网上搜索下“加一有机人参”，现在有机人参卖的很火的，就是因为质量有 保障。

　　1、饮食：避免燥热食物（辣椒、胡椒等），多吃温性食物（葱、姜、蒜、韭菜等，可以驱寒），

　　a,要酸碱平衡，多喝水，多吃蔬菜和水果。补充体内的维生素和矿物质，将体内多余的酸性代

　　c.注意补钙，一是喝牛奶，二是喝橙汁，三，注意过量的钙对身体也有危害，60岁以上的老年

　　d.秋季多吃花生，在中国古时候称做“长生果”，花生中的蛋白质比肉、蛋要高，氨基酸组成

　　比较充足。花生中的锌可以有效的刺激中老年人的脑细胞，防止老年痴呆。可以制成花生油

　　和花生酱等，含锌量更高。（注意：花生的红色外皮可以增加血小板的含量，不利于血液的

　　e.多吃萝卜；百合与链子也是求救食补的佳品；蜂蜜是老少皆宜的保健佳品，但必须科学食

　　2、睡眠：a.睡前少进食；b.睡姿后侧躺卧为佳，这样全身骨骼和肌肉都是放松状态，使人容易入

　　3、运动：最适合秋季的运动是“爬山”。秋季是适合秋游的大好时机，但是老年人出游要注意

　　结伴而行，出发前做好充分的准备，比如带上突发药品、手杖、晕车药等。不要走悬崖

　　峭壁，不要怕太高。有关心病、糖尿病、哮喘和高血压的慢性疾病的老人要带充足的药

　　4、情绪：秋天，很多人都有悲秋情绪，尤其是老年人，会出现悲观厌世的情绪。应该和志同道

　　合的朋友一起发展自己的兴趣爱好。同时，子女要多在生理和心里上多关心老人。

　　不知道这样有没有帮到你，当然这些只是一些比较简单的秋季老人养生常识。还有很多具体的养生方法，可以到书店买不错的养生类书籍，会更加全面。O(∩_∩)O哈哈~ 祝老人们都身体健康，心情舒畅！

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