秋季干燥侵袭身体时，会出现心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、大便干燥等。最好选择含有大量维生素C的苦瓜，不仅能抗疲劳，还能缓解抑郁情绪，有助于消除体内毒素和垃圾。

　　南瓜，秋天会被秋天的干燥所困扰，为了加强身体的抵抗力和免疫力，南瓜能选择含有丰富的维生素b6和胡萝卜素。促进新陈代谢，加速血液循环，提高免疫力，有助于对抗病毒和细菌。它还能保护心脏和预防心血管疾病。莲藕，秋季养生应注重润燥止渴，莲藕是个不错的选择。但生吃莲藕不易消化，会对脾胃造成损害。脾胃虚寒、腹泻的患者应在进食前煮熟。

　　红薯，红薯富含维生素、b6膳食纤维以及钙和钾还有铁。低热量食物可以被人们充分利用和吸收，给人以一定的饱腹感和痛苦。此外，红薯含有高品质的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，协助排泄粪便。此外，红薯还可以保护心脏，刺激血液循环，预防动脉硬化。

　　芝麻，秋季干燥对肺部的伤害最大，并且可能患与呼吸系统一类的慢性疾病等。因此，在秋天肺部应该得到很好的营养。可以多吃黑芝麻有增强脾胃和足部消化的作用，同时还可以降低血压，保护脾胃，缓解哮喘和咳嗽，辅助治疗神经衰弱，达到抗衰老的效果。

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