励志健身型男单腿英雄：那地尔·阿吾提保健健身 56健康网

　　新疆维吾尔族小伙子——那地尔·阿吾提，患有先天残疾的他说，是健美运动改变了他的世界。

　　那地尔身高1.63米，现在居住在乌鲁木齐市。“我患有先天性残疾，右腿比左腿短很多，七岁后，听从医生的建议，通过手术去除了残肢。上小学的第一天就开始戴假肢。”

　　小时候以及上小学时也许是小幼稚的原因，还是挺开朗的，和同学们玩儿各种游戏，参加各种活动。但上了初中以后慢慢的发现自己和别的同学的差距，尤其是上下楼梯，各种体育活动时别的同学们不知不觉的就异样的目光来看我，这导致让我慢慢的变成内向而自闭。这个情况延续到高三。

　　高三毕业那一年大姐给我建议，你不能这样下去，要开心起来。要不去健身房试一试。去健身房一开始对于健身没那么感兴趣，因为很多器械，以及训练的方法我什么都不知道自己瞎练。但也没就这样放弃，自己摸索以及问别人继续坚持训练，发现自己的身体有了变化慢慢的自信起来对健身也有了深深的感情！就这样我的健身生涯开始了。

　　由于从小就和义肢打交道，19年的时间，那地尔已经能熟练地配合义肢，打理全部生活起居，而且“足篮排”、“跑跳投”等运动都能玩得有模有样，也能骑自行车、游泳，甚至进行慢跑训练、做有氧。

　　“由于假肢的构造问题，我只是上楼梯时会稍微困难，而且走路太多的时候，断肢处会疼。但我能参加很多运动，我还是会觉得自己很幸运！”

　　几年前，那地尔只是在健身房里打发时间，对举哑铃、蹲杠铃并没有那么感兴趣，偶尔练练，消磨时光。但第一次看到健美比赛后，他被力量训练带来的体形改变深深震撼。

　　我希望一边锻炼，一边做教练，给家人减少负担，靠自己的能力养活自己。我最大的梦想是成为一名优秀的教练。

　　那地尔：我的右腿是从膝盖开始没有的。对于带假肢的人膝盖下面的腿部越长带假肢控制越会容易点。对带假肢的人来说，上厕所蹲下起来，上下坡，上下楼梯，陡峭的路上走，生活上很多地方是非常不方便而且很难控制了。在训练中对于正常人来说尤其是像卧推，硬拉，深蹲一样复合训练中也要有强大的核心力量以外也需要腿部要好的控制力。对于一个带假肢的人来说更难了。训练中最起码的把重点的铃片拿到手上走到另一个器械旁边也是很难走的，因为需要平衡力。所以以上的这些训练中的困难我都是一复一日的训练当中慢慢的学会怎样控制，怎样做才适合我以及刺激到目标肌肉群。主要是自己慢慢的摸索学会的。另一个就是我没放弃，一直坚持着。我们都知道训练的坚持需要极大的毅力。也许以上的我都做到了，所以能克服这些困难的。

　　那地尔：带假肢最起码手上重点的拿着铃片放在杠铃上对于带假肢的人也是很难控制走路的。卧推中我没法把两个腿支撑的一样，左腿总是比带假肢的腿支撑的好，但把精力对方一点右边这个还是可以能调节好的。像做硬拉，俯身划船，站着做的一些动作中要有很好的核心力量以外也得要有腿部的控制力量，对于这些动作也许我的核心和左腿比较好再加上把假肢控制的也很好，所以这些对正常人也来说也有难度的动作我觉得我做的还可以。健身中的一切大小困难我是一复一日训练当中累积下来的经验和自己的毅力而克服的吧。

　　那地尔：上学的时候我一直很内向也有些自闭，跟别人接触交流的很少，高三快高考的时候我的大姐跟给我建议要不去健身房试一试。就这样我的健身生活开始的。

　　那地尔：最重要的原因健身是唯一能给我自信，让我觉得快乐的事儿。虽说我本身很多条件不太好，外表也一般，但我喜欢健身。我相信我用这些年健身训练累积的经验和专业知识能够给别人更多的正能量和改变！也许这些原因让下决心从事健身行业。

　　那地尔：我训练没有太固定的组数和次数，一般都是看自己的感觉和状态走。我觉得腿部是训练的根！所以我把腿部训练放第一位。还有很多人忽略小腿和小臂这些细节。我觉得这些小细节也很重要。最重要的全身要练得均匀。现在我的训练是加强弱的部位为主。

　　35-60g燕麦，八个鸡蛋（2-3个全蛋，剩下的蛋清），一把各种坚果，一勺花生酱

　　那地尔：14年我参加过“新疆西北五省健身健美锦标赛”60kg得过第四，还参加了首届“天山之夜健美邀请”60kg得过季军。

　　中间过了五年，2019年8月23号参加了“天山之夜健身健美赛”65kg得了季军。

　　那地尔：对于未来我说不上一定做这个那个，但我觉得最重要的是今天，因为昨天已变成历史，未来发生什么谁都不知道而且连明天都还没来，所以最重要的是现在，今天！我最近的目标是靠自己的能力多赚一点钱，让自己有更多的进步，还有明年（2020年）听说全国赛在新疆举办，我想参加全国赛。参加比赛不只是为了名次，而是突破现在的自己以及给别人更多的正能量和呼吁大家健身。