如果练腹肌可以做仰卧起坐，如果练力量的话，买个杠铃，每天进行上下来回举重，可以很好练习臂力，腰腹力量需要将杠铃放在双肩，然后进行蹲起运动，非常有效果

　　单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

　　适合锻炼腰腹的居家健身器材最常见的就是呼啦圈，不挑场地，有个小空地就可锻炼，是居家爱健身的人的不错的选择。

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