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　　任何运动之前最好都要做一些热身运动，让身上的骨骼和筋脉舒展开来，避免受伤，同时增加血液的循环和有效的呼吸。所以，建议做10分钟左右的热身运动。但其实所谓的腹肌撕裂者就是无氧和有氧运动的结合，不是完全的无氧运动，所以不必考虑是否做另外的有氧运动。

　　一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者

　　知道合伙人体育行家采纳数：151获赞数：1944毕业于中南财经政法大学，电子商务专业。从事医疗网络运营相关工作，现任某医疗集团公司网络主任。

　　任何运动之前最好都要做一些热身运动，让身上的骨骼和筋脉舒展开来，避免受伤，同时增加血液的循环和有效的呼吸。所以，建议做10分钟左右的热身运动。但其实所谓的腹肌撕裂者就是无氧和有氧运动的结合，不是完全的无氧运动，所以不必考虑是否做另外的有氧运动。

　　展开全部腹肌撕裂者主要是注意速度 太快是没有什么效果的 只能同视频中的速度相同或更慢

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