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　　仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，完成动作，收缩时呼气，还原时吸气。

　　仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于臀部下方，双腿抬起，膝关节微屈，下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面，收缩时呼气，还原时吸气。

　　展开全部我原来初三的时候与同学闹矛盾，晚饭一直没去食堂吃（避免见到那人），然后就从116廋到104了，肚子尤其明显地廋了。。。我是初三刚开学的时候去医院称的体重116，然后中考体检时称的104。。。晚饭时我就在教室里写题目（其实我初二学得最认真，但是体重还是飙升。。。话说我初三心思全去和那人闹矛盾了，老师布置的复习题我一本都没写完。。。但是难题我很在行，时间充裕的情况下一般都OK，所以觉得智力啥的没影响），感觉晚饭不吃减肚子效果比锻炼好，其他饭吃不吃就不知道了，但是不建议晚饭空腹，感觉还是吃一点苹果啥的，因为我初三的时候虽然没啥学习压力但是晚饭在教室里还是有吃小水果的（因为好从家里带）。。。

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