想要调理亚健康的状态，就需要进行理的饮食，制定规律健康的作息习惯。尽量避免熬夜，定期进行锻炼。不抽烟喝酒，慢慢可以改善亚健康的。

　　现在年轻人主要就是饮食不规律 生活作息不过来 不运动、压力大把这样问题解决了就差不多了

　　亚健康要重视，一般存在很多疾病的隐患，平时自己一定要坚持锻炼，早睡早起，

　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

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