我把在加拿大营养优品上面的一篇文章复制给大家，或许会有帮助。标题是中年女人如何保养

　　40-50岁的女人，要保持紧致的肌肤、完美的身体和婀娜多姿的身段，内部调养比外部保养更重要，身体内部调养不畅，用再贵的护肤品都没用，任何美都是由内而外的。在内部调理到位的情况下，再加以外部保养和锻炼，一个焕然一新的完美女人一定会出现！

　　1.一天最少保证喝5杯以上的水，早上起床一杯蜂蜜温白水，提高免疫力，调节人体水份含量，不生病是提升女人状态的先决条件；

　　2.每天中午前再喝一杯生姜蜂蜜水，能够起到很好的暖宫驱寒效果，暖宫是女人的重中之重；

　　3.其他的就是黄芪枸杞水，黄芪是补气的，这是种温和的补法，坚持喝下来气色超红润；

　　5.每天1粒褪黑素片，睡前舌下含服，有效防止失眠，提高睡眠质量，重新回到婴儿般的睡眠。

　　这套动作的核心就是提拉紧致，每次做的时候都能感觉把纹路推平了，每一步推上去要停2秒钟，一定要用有滋润效果的精华按摩霜，护理完后保湿效果会特别好，皮肤还很有弹性。

　　还要注意，全身护理才能真的年轻。年龄大了以后肤色和松弛度很容易暴露年纪，要涂身体乳，最好洗完澡以后趁着高温在浴室里涂，吸收效果会更好，能加快美白。

　　适当的瘦身会起到很好的辅助作用，可以做做瘦身操，还要每天花20分钟练练形体，也就是贴墙站立，排除杂念，四点触墙（头部，肩部，臀部，脚后跟），这个可以有效防止将来出现驼背、含胸、头前伸等难看形体。但是除非真的很胖，否则不必过于强调减肥，有时候柔弱并不一定好看。

　　如果还有其他的病症，一定要先医治，再调理，后保养，拖着一个病体是无法展现优美身姿的。需要对症下药进行调理的话，在加拿大营养优品公众号上能够找到需要的答案，也能买到产自加拿大本土，受当地消费者推崇的优质品牌的营养保健品，并由加拿大营养优品负责直邮中国。

　　爱美是女人的天性，从古至今，无数的女人不惜代价的追逐着美丽的容颜。时至今日也不例外，而随着科学的发展，追求健康美更是女性的主题。中年女性有着成熟的魅力，但是不可否认，自然规律的限定，随着年龄的增长，机体逐步衰弱是不可避免的，而怎么延缓衰老，留住青春就是所有中年女性的共同目标了。现在，介绍一些中年女性朋友保健的知识，希望能帮到大家！

　　追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，延缓大脑的衰退速度。陶冶情操，调整心理中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。追求新知识，不断学习，还能使人感到心理上的满足和充实。

　　科学研究表明，人在欢笑的时候，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而增进人体分泌有利于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　睡眠时补充精气神的最佳途径,睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易引起多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可以使你青春焕发。对于中年女性而言，充足睡眠比美容更重要。

　　人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维D丰富的食物，如鱼油、禽类、水果、蛋黄、牛奶、瘦肉等。除此以外，还要常常晒太阳，接受充足的阳光照射。人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、苁蓉、黄精、芡实、银耳、山药、元肉、百合、枸杞、大枣、蓬米和核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可美容，又可强身健体。注重食疗，补益肾精中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。

　　要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能增进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　温馨提示:追求美丽是所有女性的目标，但是健康的美丽才更加难得，心灵美更是珍贵无比，希望女性朋友在追求美丽的路上注意身心的健康，才能真正的青春永驻！

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