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　　2015-01-08展开全部请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　已经跑步的同志就坚持跑下去吧，因为有了肌肉的大腿胖就是因为肌肉松懈了，所以要坚持跑步来维持肌肉的硬度

　　中午吃半饱！清淡食物是最好选择！（少油、少酱、）肉类适当的吃，最好不要选择油炸，烤制的肉类！

　　盆底肌运动：站好，然后曲折膝盖，尽量怠慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，每天操练几遍。这个小运动能够操练盆底肌，速度不需求太快，必定要留意不能牵强自个，累了就停下来歇息一下。

　　脚踩踏板运动：脚踝用力，使双腿曲折，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够推进腿

　　腹部呼吸运动：平躺下来，记住不要打开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时分收紧腹部，而且坚持几秒时刻再放松，这样能操练到腹部的肌肉，改进腹部脂肪堆积的情况。

　　上面的几个产后最有用的减肥办法必定能够处理你的疑问，也期望你铺开心情，提前完成完美减肥，变成美丽动人的辣妈。Nn房顶上，反倒，很过，分同，样会，让他，发给，发的，噶发，郭德，纲人，格改，到还，不如，天发，货人，头发，是发，毫无

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