不良反应：上瘾，可能出现失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒，少数病人还会有暴力、自杀倾向。

　　不良反应：呕吐、晕眩、虚弱、血压下降、引发糖尿病、破坏肾功能，甚至危及生命。停止使用，体重反弹。

　　不良反应：增加肾脏代谢负担，可能出现骨质疏松、抽筋等现象，易发高血压、心脏病等。

　　不良反应：造成营养不良，同时瘦肉组织大量流失，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚至引起猝死。一旦停止，体重很容易反弹。

　　不良反应：存在手术风险，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血压、心脏病等不宜；容易反弹。

　　原理：将胃容积缩小15-30%，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。

　　不良反应：运动不当容易增长额外的肌肉。（每天30分钟以上的有氧运动，很难坚持。）

　　真正健康科学的减重应该减掉多余的脂肪，增加肌肉量，提高基础代谢率，塑造易瘦体质。

　　营养代餐的优点：促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，加快新陈代谢。同时，保证摄入身体必需的多种营养素。

　　肌肉型——特质：体重高而脂肪较低，四肢较为发达，肌肉结实，减重速度较慢，减寸较慢，每月约减1-2公斤

　　脂肪型——特质：体重高而脂肪也高，肚腩偏大而背部较厚，减重速度属中速，减寸也较快，每月约减2.5-3.5公斤

　　水肿型——特质：体重高而脂肪含量较低，肌肉松弛，减重、减寸速度较快，每月约减3.5-5.5公斤

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

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