谁知道在健身房每天坚持锻炼跳健身操或拉丁等一小时再加上器械如何安排最有效果

　　谁知道在健身房每天坚持锻炼跳健身操或拉丁等一小时再加上器械如何安排最有效果

　　就是应当天天先跳操照样先做器械或跑步呢吗本人如今情况：身高165体重118日常平凡本身很轻易出汗下身相对较胖做什么器械最有助于瘦腿呢吗请有此方面经验的同伙指导一下吧告白就不必了...

　　就是应当天天先跳操照样先做器械或跑步呢吗本人如今情况：身高165 体重118日常平凡本身很轻易出汗下身相对较胖做什么器械最有助于瘦腿呢吗请有此方面经验的同伙指导一下吧告白就不必了真信地感谢大年夜家啊

　　跑步是热身活动当然是先跑步后练器械了开端就练器械很轻易受伤的。健身操的活动量应当比拉丁要大年夜些是以建议你跳健身操。至于器械嘛练练小哑铃做几组仰卧起坐腿胖其实就是过多的脂肪聚积在腿部只要加强活动强度增长活动时光脂肪就慢慢消费了不建议做力量过大年夜的深蹲练习会把腿练粗小强度的深蹲是可以的可以放松的时刻练一下腿负重内收及前伸和后伸。其实我认为慢跑是最好的消费脂肪的办法时光40分钟以上保持一个月你会看到后果。 查看原帖

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