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　　展开全部减肥计划：少吃饭，多运动，如果有女友，效果更好（协助），多吃水果，以苹果为佳。

　　健身计划：跑步、游泳。具体要什么部位肌肉，就着重那方面运动。（效果要快就去健身房）

　　2010-03-19展开全部1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

　　常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。

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