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　　如果你愿意挑战自己，可以试试P90x, 这是一套很累的运动但是效果非常好，会帮助你减肥加塑身，90天让你身形大转变。里面包含有氧运动和力量运动，每天运动一到一个半小时，里面有全程计划，不用什么器具在家里就可以完成

　　吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

　　减肥药是不可取的，现在市面上的假减肥药太多了。不是没效就是含国家禁药。专家证明高强度运动对减肥没有好处，不会燃烧体内脂肪。减肥运动不需强度，如慢跑田径，这类不是太巨烈的运动，而且要运动半小时以上。对于食物多吃水果蔬菜，少肉类和油炸食物。

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