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　　对于久坐不动的上班族来说，经常坐着就容易使腹部脂肪囤积起来，说到肚子两侧的肉怎么减这个问题，经常做收腹动作，可以让腹部的肉随着我们的呼吸进行收缩和放松，一方面可以加快胃部食物的消化，另外一方面也可以让肚子两侧的肉得到锻炼，对收腹、减腹都是很有帮助的。

　　展开全部一、调整好心态和作息规律，不要熬夜，不要通宵，生活计划要有规律，什么时候该做什么，要规划好

　　二、饮食习惯，不要暴饮暴食，要正常定点吃饭，饮食均衡，吃饭要吃七八分饱就好，不要吃撑，不然消化不良会更胖 ，少食多餐，随身带点小零食，比如果干什么的，没事就拿出来吃一下，不要让自己太饿，但是不要带高热量的垃圾食品

　　减肥就应该多吃蔬菜，少吃点大荤大鱼，再者合理运动，合理饮食，腰部两侧的肉可以扭扭腰部，或者从网上找一些专门锻炼腰部的肌肉，使它们变得紧一些，即可

　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

　　平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

　　我认为饥饿法减肥是最好的，不用吃任何减肥产品就能轻松灭肥，平常一天三顿饭吃清淡食物，而且注意少吃就能把肉减下来。

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