56健康网天天健身的人、运动员，经常吃什么营养品、保健品呢？蛋白质粉和番茄红素抗氧化是天天吃吗？吃其他更好吗
天天健身的人、运动员，经常吃什么营养品、保健品呢？蛋白质粉和番茄红素抗氧化是天天吃吗？吃其他更好吗
我是问保健品、营养品哦，如：运动员是天天吃螺旋藻,天天吃？？？补充人体什么？？？作用效果？？？请别回复百科或吃什么水果、蔬菜、鱼肉等常吃食物。熟悉的朋友请回答我一下，谢谢了...
我是问保健品、营养品哦，如：运动员是天天吃螺旋藻,天天吃？？？补充人体什么？？？作用效果？？？
请别回复百科或吃什么水果、蔬菜、鱼肉等常吃食物。熟悉的朋友请回答我一下，谢谢了。麻烦了。给分了。展开我来答
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展开全部运动员们经常吃的医院保健品有很多种，常见的比如天天得吃的螺旋藻，这个有些国家对参加奥运会运动员有硬性要求：必需吃螺旋藻如墨西哥、美国、比利时等。补充几乎人体所需的全部营养素（除水外），效果当然是吃对了（品种、数量、时间、温度和搭配）时候效果奇佳！！！若是吃的不对效果也不好！吃营养保健品有一个原则是必须的——吃的人缺什么补什么，缺多少补多少，换句话说就是摄入与消耗平衡（对于成人而言是这样，小孩子的摄入要大于消耗才能长身体）最好，失衡的话就要有麻烦了。还有一些常见的是蛋白质（再生人体细胞、修复组织，生成数十种激素和已知的3000多种酶——酶是生理活性物质，维持胶体渗透压，供能。。。。。。）；钙（能坚固骨骼、负责细胞连接、神经信号传递、增加气力、提高反应速度和免疫力、提高运动速率和效率也就是成绩。。。）维生素（是人体所有生理活动的点火器、维持生命必须之元素）；磷脂（它就是生命，与蛋白质作用同等重要！从某种意义上讲：人体里磷脂有多少、寿命就有多长，因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是磷脂构成，它负责运输营养物质进细胞和排除细胞排泄的废物出细胞，运动消耗的磷脂如不及时补充，几天人就废了，它的作用巨大几千句话甚至于一本书都怕不能解释的很清楚，所以请原谅不详述）和抗氧化的食物（主要是排除人体运动等产生的自由基）。番茄红素应该每天适量服用，对于人体提高免疫力、清除致病因子自由基关系极为密切！你这个问题详细解答得需要几天的话才行，所以简答了，请原谅啊！时间不充裕了。希望帮到你了。追问很感谢，很详细，学习了许多知识。
我经常经常去健身房、去户外骑自行车，有人说运动太多了对身体很磨损，要天天吃番茄红素抗氧化，有人说天天吃螺旋藻比什么都强，而姚明、刘翔等运动员打广告吃蛋白质粉，我就迷茫了，27岁经常运动的男人长期吃,该吃什么保健品呢？请您介绍几种保健品给我，我每天吃1样的轮流着吃吧。谢谢信任！我是国家官网注册高级营养保健师，所以粗通营养学。有些营养素是大多数人都要必需每天补充才好，比如1·磷脂（由于它怕热怕氧食物中含量低，要想摄取不容易，40岁以后人体很少合成，所以世界卫生组织推荐给全地球人每天要补充4——7.5克）作用巨大，除了全面影响人体健康寿命外，还决定人的高级认知能力——智慧、记忆、听力、视力、力气、睡眠及神经状态等诸多方面），你的锻炼量大概一次消耗掉5——6%的磷脂，所以要经常补充，也就是每天吃。早吃一天大概可以多活一天，早吃一年大概可以多活一年。具体量可以按每日5克。2·钙，它在人体所有无机盐中含量第一，每个成人体内大概含有1,2千克！运动量越大消耗越大（每日大运动量者可以从汗液、尿液中排除2000毫克左右，而国人平均日摄入量不足500毫克（此指标据中国营养学会统计），而且40岁人体峰值骨度一过，再想补充就没有可能了。缺乏钙可至少给人带来直接、间接的700——800种疾病，估计你知道不少，就不细说了。姚明与刘翔由于缺钙导致运动受影响大家耳熟能详。3·维生素，这几乎是所有老百姓都会缺乏的营养素，不信的话可以按照中国营养学会推荐的适宜摄入量算一下，每种食物所含的营养素量可在百度上查到，由于运动量大的人消耗营养素多，吃的食物也多，而三大产热营养素在体内代谢大多数工作量都靠维生素干，所以要根据消耗需要每天适量补充，4·蛋白质，人体近70%的干货是蛋白质，轻体力人每天缺乏25克左右，大运动量的人就会缺35左右，所有体力运动都会消耗大量的蛋白质，所以确实应该每日补充，尤其是你感到酸痛的时候（那是机体组织的蛋白质的代谢物乳酸积存过多导致的）补进去很快帮助代谢掉就不疼了，也不累了。5·大运动量产生的过量自由基严重影响人体健康，需要及时清理，用一些抗氧化的营养素来清除它们是非常明智的！（此外，虽然不属于保健品，但是必需补充的营养素还有——6·水，运动耗掉的水分如不及时补够，后果也会很严重，电解质失衡会导致一系列严重后果，7· 及时补充运动损失的钠盐也是必需的）。补充螺旋藻是绝对好的，因为它含有人体七种必需营养素中的六种！除水外都有，是迄今为止世界上营养最全面、营养价值最高的食物，无它能比！！！不过只有盐水湖产的螺旋藻才安全，淡水湖产的都含有微囊藻病毒，伤肝致癌有风险。这里说道理，具体咱到好友去聊吧，这里万一扣掉发言就不能指导你了。好么？
展开全部蛋白粉是必须的，有些人有一种思想误区，感觉肌肉就是健身时长出来的，其实肌肉的增长是健身时对断裂的肌肉纤维的一种修复增生，所以，在健身后的几天补充蛋白质是很有必要地，蛋白粉就能很好的解决这个问题，不必天天吃，吃多了对肾脏的压力很大！！可以和增肌粉配合着吃，但是也要小剂量！！对肾脏的压力比蛋白粉更大！！！
至于螺旋藻，它不是专门给运动员或健身时使用的，这是一种天然的保健品，价格不算高却很有用，跟番茄素前一个防辐射，后一个抗氧化，对经常在电脑前工作的人有很大的好处，其他的作用也有，但是就不明显。
本人也是一健身人士，这些都亲身试用过，说的都是自己的一些想法，全是手打，给分啊亲
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