每天晚饭后先出去快走，然后再练习小区里的健身器械，相当于有氧运动和重量肌肉训练都做了，这样减肥健康不反弹哦。好多小区里都有这种免费的运动器械，你是不是从来不用？以为都是给老人们用的？大错特错，这些就是健身房里的简易版，没有健身房那么高级，但是完全可以帮助我们减肥了，而且很有效果哦。我整理一些图片标上了作用，大家学习一下吧，以前我就是每个都上去做几下玩玩，那是没有作用的，要减肥就要锻炼到一定量哦，比如坐推，要推起自己的体重，训练了胳膊和肩部肌肉，开始我就能推3.4个，坚持1个星期就能推20个了。感觉自己有力量了，说明肌肉结实了，肌肉分解热量能力很强，所以体重下降的比单纯节食快多了而且稳定不反弹。大家都去练练吧，比你天天花几百几千上健身房方便便宜吧。别放弃这些好东西。

未经允许请勿转载：56健康网 » 不花一分钱的健身房加快减肥速度利用小区健身器材。