肝脏是人体非常重要的器官，很多人自我感觉肝脏很好，但是等到真正出问题的时候，就后悔莫及。尤其是一些爱抽烟喝酒的人，更要注重对肝脏的保养。肝脏一般是在晚上进行修复工作，排出人体毒素，保证人体各项机能正常运行，而肝脏好不好，身体会发出一些信号来提醒。所以，日常要多加观察，通过身体的表现来判断！早上起床时，身体如果有这3个表现，说明你的肝脏需要调理了！

　　肝不好的人，容易发生牙龈或鼻腔出血的情况。因为肝脏受损后，产生凝血因子的能力下降，进而导致全身的凝血能力下降，所以毛细血管分布密集的部位就容易出现少量出血，导致牙龈出血。如果牙龈经常性的出血，就需要多加留心了；

　　早上起床时，如果嘴巴发苦发臭，这可能是肝火旺盛、气血不畅的表现。中医认为，口苦主要是因为肝气不畅、瘀积导致的，而肝脏解毒能力下降，毒素会堆积在体内，导致呼吸中带有霉味甚至是臭味；

　　肝脏不健康的人，早起就会比较暴躁，莫名其妙的想发脾气。这是因为肝火旺盛或者肝脏负担过重，气血就容易不顺畅、肝脏的代谢压力较大，以至于早起的时候，整个人也觉得很闷。

　　出现这3个症状，一定要引起注意，及时采取措施，才能将疾病扼杀在摇篮里。那么，生活中可以多吃这些东西对肝脏进行调养。

　　枸杞养肝我们都知道，所以在煮大米粥时，可以加入适量的枸杞。准备适量的枸杞子和大米，大米先放入锅中加水煮，煮到半熟的时候，再放入枸杞子，再根据个人口味加入调料，待煮熟即可食用，每天喝上一碗，能起到保肝护肝、促使肝细胞再生的功效，平时不妨尝试尝试。

　　以形补形，是古代流传下来的一种食疗方法，猪肝也一样，有补肝护肝的作用，但是猪肝单独吃起来，口感单一，没有新意，所以可以把猪肝搭配菠菜，进行凉拌。具体的做法：将适量的猪肝切片放入水中煮熟，捞出用凉水过凉，菠菜同样用开水焯一下，再放入凉水中过凉，猪肝和菠菜放盘，把切好的香菜放上去，最后用盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油兑好汁，浇上即可。猪肝的胆固醇含量比较多，不适合吃太多，但一周吃上几次，控制好量，也能让肝脏更健康。

　　蜂蜜是生活中很常见的食物，其中含有多种无机盐和维生素、铁钙铜锰钾等，而且与人体血清浓度接近，还有多种营养物质，能补充人体所需的营养物质。每天用温开水冲泡一杯蜂蜜水，坚持空腹或餐后3小时后服用，为肝脏的代谢活动提供能量，刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。其次，蜂蜜加强肝脏的解毒能力，提高人体抵抗力。

　　当然，我们上面提到的食疗养肝是一个很好的方法，但是如果平时不注意改掉一些可能会伤害肝脏的习惯，可能导致养肝前功尽弃，所以，了解可能会伤肝的习惯，也尤其重要。肝脏最怕乱吃药，最怕烟和酒，尼古丁也能对肝造成伤害。肝脏也害怕长期熬夜，情绪不稳定，最怕垃圾食品，会给肝脏带来负担。所以，养肝要做到生活规律、饮食清淡、营养均衡，心情愉悦。最后，希望大家都能有一个健康的肝脏。

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