56健康网声明本电子书仅供读者预览,请在下载 24 小时内删除不得用作商业用途如果喜欢请购买正版图书 手到病除 作者:刘慧滢 目 录 contents (1) 第一章 有病何苦到处问医我们随身携带着“药囊”/001 疾病的来路与归途 你思考过吗 002 大多数病症我们都可以靠自己医好 004 经络让你颐养天年的法宝 007 按之快然驱病迅捷的人体穴位 009 按摩就是“哪壶不开提哪壶” 011 运用五行对应法则还原我们体内的锦绣佳景 013 第二章 重获健康美丽我们先从“头”开始/023 不必内服也不必外抹 刷足疗法治痤疮 024 按...
声明本电子书仅供读者预览,请在下载 24 小时内删除不得用作商业用途如果喜欢请购买正版图书 手到病除 作者:刘慧滢 目 录 contents (1) 第一章 有病何苦到处问医我们随身携带着“药囊”/001 疾病的来路与归途 你思考过吗 002 大多数病症我们都可以靠自己医好 004 经络让你颐养天年的法宝 007 按之快然驱病迅捷的人体穴位 009 按摩就是“哪壶不开提哪壶” 011 运用五行对应法则还原我们体内的锦绣佳景 013 第二章 重获健康美丽我们先从“头”开始/023 不必内服也不必外抹 刷足疗法治痤疮 024 按按足、喝喝茶轻松祛除黄褐斑 027 对付荨麻疹疏散肺燥才是解决之道 031 用手指在脸上弹钢琴 抚平皱纹很容易 034 帮孩子摆脱近视的困扰补血养肝才是重点 040 膀胱经是人体最大的排毒通道疏通它可以降眼压 043 承泣穴帮你告别迎风流泪再不是风中的“林黛玉” 047 若想拥有明亮的双眼让眼保健操伴你一直到老 049 鼻子是人体的门户 保护好它能阻击一切呼吸道传染病 055 反其道而行之 两个怪招止住鼻出血 058 善用三个滋阴穴位救护你干裂的双唇 060 牙痛来袭不要紧下关穴就是祛痛片 063 常敲胃经彻底与口臭说再见 066 扑灭耳中杂音需要从补肾壮元抓起 069 秀发是人的第二张脸按摩为头发注入生命力 072 第三章 利用不生病的“真法” 对付身体上的“小别扭”/075 和落枕说再见解除痛苦易如“反掌”076 妙法拦截颈椎病三个穴位替你冲锋陷阵 079 别让酸痛再折磨你现在起为肩部“减负”082 闲暇时练练手指保健操彻底远离“鼠标手”086 肘部不适请找肩和手三里这两员“猛将”092 消除背部酸痛有妙招让墙给你“按按摩”095 工作之余按按手护腰、止痛两不误 098 第四章 五脏得养身永安六腑通畅体长健/101 神奇的“五指灌气功” 教你自测五脏六腑的健康 102 让舌头在口腔里跳舞 生活中最便捷的“护心” 105 肺经上自有消炎药 利用穴位还肺部健康 108 常按脾腧和足三里壮脾效果线 中脘穴是胃的“灵魂腧穴” 能给胃病患者带来福音 113 大肠经上有个合谷穴它能净化你的肠道 115 脸色变黄是肝不好转转手腕就可以养肝脏 118 太溪是肾经上一条美丽的河流可以帮你远离肾虚 122 提性欲补肾气请打开关元这道关口 124 子宫是女性的“第六脏器” 几个简易方法就能让它温煦如春 128 调理三焦、吐故纳新给你的五脏六腑洗个澡 130 第五章 知“足”方能常乐保护好人体之根/133 远离脚气困扰试一试足部按摩 134 从寸步难行到健步如飞 消除足跟痛有秘方 136 有事没事捏捏腿再不用担心双足会浮肿、疲劳 138 经常崴脚缘于胆经堵塞丘墟穴正是化淤的良药 140 别让膝关节提前“退休” 自我按摩治疗膝盖疼痛 142 防治腿抽筋不能光靠补钙还要学会两种保健术 145 静脉曲张不用愁试一试“腿足回春功” 148 第六章 不打针不吃药亲“手”送走常见病/151 驱走感冒这位“不速之客” 两个穴位来助阵 152 结束令人尴尬的呃逆要在耳朵上找穴道 155 人体内有好多“止泻药” 梁丘穴就是其中一味 157 艾灸既便捷又有效能让“慢支”患者自由呼吸 159 中风患者不必绝望练习“五禽戏”能帮你重返人生舞台 162 患了高血压首先该疏肝补肾敲击经络是最好的降压方式 166 糖尿病也有天敌七个穴位助你远离糖尿病 168 教你徒手“切除”乳腺肿块再不用开刀住院 171 夜夜成眠并不难压心包经让你好梦到天亮 175 “信步走”“甩手功” 它们是防止骨质疏松的 目 录 contents (2) 秘法 177 难言之隐一按了之 三阴交给女人最贴心的关怀 179 小耳朵大乾坤 搓一搓就能告别更年期不适 181 改善前列腺疾病显奇效冲门穴就是灵丹妙药 183 严防老年痴呆的侵袭现在起就练习手指操 185 第七章 百试百灵的养生手法助你告别“亚健康”/187 最美的景色是心情 用音乐和按摩寻回心中的宁静 188 健忘是大脑疲劳的信号运动手足让大脑越来越清醒 191 从足心到足跟用手把“神经衰弱”慢慢挠掉 194 轻揉腰、慢按腹轻松解除酒后痛苦 197 一下两下三四下 拍击手掌让你精力充沛 200 转转脚踝让疲劳走开让活力回来 203 常梳头勤浴足逆转衰老不再是梦 206 日日“抻拔筋骨” 你的筋骨会像婴儿般柔韧 209 肥胖是忧不是喜刺激一个神奇点就能轻松减重 214 气海一穴暖全身教你补回透支的生命力 217 附录 掌握身体发出的健康情报做自己的家庭医师 220 前言 治病良方都生长在人的身体里 健康是我们关注的头等大事每个人都想尽享天伦之乐。可是并不是每个人都能心想事成疾病总是猝不及防地闯入我们的生活。几乎每一天世界上都有十几万人因心脏病、尿毒症、脑出血、癌症等疾病而死亡几乎每小时都有数十万人被告知需要接受终身治疗甚至每分钟都有上万人因病不得不住院接受治疗。 为什么我们如此注重健康却时常被疾病困扰呢因为我们不懂得从自己的身体里寻找救命的解药又过于依赖医生、药物和医疗设施。因此当疾病来临时有很多人变主动为被动眼巴巴地等着或好或坏的治疗结果。 要知道能救命的医药就长在我们的身体里它就是经络。经络养生具有治病范围广、疗效显著、操作方便、经济安全等特点当身体中的某个脏器出现了问题我们都可以利用它随时随地保健不受时间、地点、环境的限制也不必担心会出现副作用。经络是如此神奇纵使你有千种顽疾、万种不适只要你科学合理地使用经络养生保健就可以远离一切疾病把幸福掌握在自己手中。 本书将为你提供各种常见病症的简易经络疗法它们安全、有效当你或者你的家人、朋友受到这些疾病困扰时你只需动动手指就能重新获得健康。这些养生方法大部分是我自己研究、总结出来的有些是别人的绝招包括拔罐、指压穴位、敲击经络、艾灸、刮痧、气功等。此外我还编制了一些防病、祛病的保健操并把它们教给很多人使用大家均取得了满意的疗效。如今我把这些方法串联起来献给大家如果你能综合加以应用相信一定能大大降低疾病的发生和发展。 写这本书的目的就是为广大患者排忧解难远离疾病的困扰。如果能为你带来帮助哪怕只是一部分人群受益我就非常满足了。由于我的水平有限在写稿时难免会出现一些纰漏和不足望广大读者朋友不吝赐教提出宝贵意见以便再版时修正。 找到了切实可行的“良药”后我们还要持之以恒按时使用只要坚持才能取得理想的效果。我衷心希望广大读者抽点儿时间把书中这些简便、有效的养生方法学到手。那么疾病将远离你 刘慧滢 2010.1 于北京 疾病的来路与归途 你思考过吗(1) 经络是人体气血运行的通道能将营养物质输送到全身各组织脏器使脏腑组织得以营养筋骨得以濡润关节得以通利。当体内脏器受损或功能失常时通过刺激相应的经络穴位就能起到调节作用使脏器功能恢复。此外经络还是沟通上下内外、感应传导信息、调节肌体各部的通路。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官依靠经络系统的联络沟通而保持相对的协调与统一完成正常的生理活动。因此 《黄帝内经》说 “经脉者所以能决生死处百病调虚实不可不通。 ” 疾病的来路与归途 你思考过吗 每个人都会生病但疾病是从何而来的呢世界上怎么会有这么多得病的人疾病种类为什么越来越多 越来越怪这许许多多的病到底能不能根治为什么有些人能够迅速康复有些人却久治不愈这些问题你思考过吗每当我看到医院里熙熙攘攘的人流特别是看到身边一些亲人、朋友为疾病所烦恼时总不免感慨万千。 那么疾病究竟从何而来可以仔细留意一下那些经常患病的人他们都有着一个共同点生活方式不合理。 一个 19 岁的姑娘在网上发帖她说她很郁闷还没步入社会就患上了 型糖尿病每天要限制饮食不能再使劲儿吃甜的东西了还要服用一些降糖药物过去人们缺吃少穿经常饿肚子因营养缺乏而导致很多疾病甚至饿死的人也不在少数。现在的人当然很少有人饿肚子 却因为吃得太多而出现了营养过剩。 这个 19 岁的姑娘之所以年纪轻轻就患上了糖尿病就是因为没有管好自己的嘴。 她在生活中很少喝水 却每天至少喝一瓶可乐 特别喜欢吃肉很少吃青菜身体超重却不爱运动更没有从饮食上加以调节就这样小小年纪的她就招惹了糖尿病这个难缠的“魔鬼” 。 这个例子虽不能概括疾病的所有根源但至少能给我们一个警示疾病来自不良的生活方式。长期饮食无节、起居无常、吸烟酗酒、精神紧张、不讲卫生、运动不足几乎可以导致任何疾病的产生。 例如在我们的身边许多人因为生活习惯或时间紧张不吃早饭就上班到了晚上想轻松一下 便开始大鱼大肉 吃得过饱 这样做不仅使我们的胃很辛苦 还会加重脾的负担许多人熬夜玩电脑游戏、搓麻将一有闲暇时间就钻进被窝里补觉以为睡眠可以“零存整取” 却不知道自己的五脏六腑已在这一夜夜的折腾中悄悄衰老许多人为了交际应酬常常推杯换盏烟雾缭绕他们认为自己还年轻身体还有本钱却未曾想过他的肺、肝脏、胰脏、肾脏等器官已经偷偷发生了质变许多人生活压力大无法克制自己的情绪常常为一点儿小事大吵大闹大动肝火这样做对自己的精神和身体都会造成不良的刺激疾病从何而来不言自明所以养生首先就是要养成良好的生活习惯。 如果每个人都能认识到这一点那么疾病将会离我们越来越远。为了远离疾病拥抱健康我们就要有意识地改变自己的生活方式养成良好的生活习惯掌握健康的主动权。要知道看医生、吃药、打针只能助你一臂之力而日常自我调理和保健才是彻底摆脱病魔纠缠的最关键一环。 除了要养成良好的生活习惯我们还要多多留意自己的身体多多爱惜自己的身体。其实我们的身体很辛苦每天要默默支撑起自己、任劳任怨地去应付主人的生活。我们一定要好好对待它遵从它的意愿行事就像对待车辆一样适时地进行检修和保养才能让它在任何时候都保持最好的工作状态。 我们千万不要破坏身体的生物节律身体累了就睡觉身体饿了就吃饭身体不适了就要仔细找一找原因以及调试的方法。例如胃疼了推胃经会减轻疼痛眼睛总是发干、发涩泡一杯菊花茶就能缓解腿总麻有时还酸痛敲敲胆经就可以得到改善我们应该与身体交流通过疏通经络、打通气血的方式及时地调 疾病的来路与归途 你思考过吗(2) 节各个脏器的不适。从点点滴滴做起善待你身上的每一个器官它们的功能变强了疾病也自然远离我们。 大多数病症我们都可以靠自己医好(1) 今天心脏不舒服了去趟医院几百块钱就没了明天胃难受了去药房开点儿药又进去几百元 既费钱又费时间。说到底 求医不如求己没有哪个医生能比我们更早地发现自己的病情也没有谁能比我们更懂自己的身体。我们可以通过正确使用人体经络把自身 的自愈潜能完全激发出来让我们成为自己的医生这样不花一分钱就能把病治好。 很多人不相信人体有自愈能力认为这是老祖宗遗留下来的“唯心思想” 。同样也有很多人不认同经络疗法他们觉得这是中医自我臆想出的“妖术”说这话的人可曾静下心来研究过中医又有没有真正地与自己的身体交流过 什么是中医 简单一点儿说 就是西医还未传入中国前老百姓用来瞧病的 “主流” 医术它是中国传统文化中最灿烂的一部分。你可以掐指算一下中医在我国盛行了多长时间再延伸思考一下 假如中医没有价值那么中国人是不是早在西方医术传到中国之前就全消失了这么说只想告诉大家世界上万事万物都有其合理的存在价值中医、西医都是如此每个人都应该科学地看待它们。 一、为什么中医坚信人体有自愈能力 举个简单的例子你不小心把胳膊弄破了过了几天你会发现伤口结成了痂又过了一阵子这个痂自动脱落了你会看到粉红色的“新肉” 。等再过一段时间这个“新肉”会渐渐褪去粉红色与周围的肌肤混成一体之后你可能再也看不出来这里曾受过伤了。这便是人体能够自我修复的最简单的例子这个过程就叫做“再生” 。 同样我们的五脏六腑也可以“再生” 。比如肝脏它就拥有非常强大的再生能力即便在手术中它被切除了一半只要其他组织功能正常它就可以在短时间内复原。由此我们可以知道在一般情况下人体是完全可以自我应付疾病的只有万不得已时才借助药物。我们应该依靠自身的力量去抵御疾病而不是单纯用药物来代替我们自身拥有的强大的“自愈能力” 。 二、人体究竟依靠什么自愈 可能很多人会问中医所说的这种“自愈能力”究竟指的是什么它就是指存在于人体中的气血即“气”和“血”的统称。 打个形象的比喻吧我们的身体就像一个和谐的小天地里面生长着各个脏腑心为君主之官肺为相傅之官肝为将军之官脾为谏议之官肾为作强之官而气血就好比这个小天地里的空气和水终日循环不息有了它的存在我们的脏腑才得以温养。若人体气血充足 身体就能够应对自然界中的异常变化。 反之 若气血不足或不顺 人就容易生病。 因此气血在很大程度上决定了我们的健康养护好它我们才能走上通向健康的康庄大道。 三、如何调整我们体内的气血 调整气血也就是疏通气机、调畅血液使体内失衡的状态逐步恢复恒定人体自然就康复了。中医对气血的调养方法主要就是疏通经络。 经络就像是气血的运行隧道气血在经络这条可以联络脏腑、沟通各个器官的线路里畅通无阻地运行我们的人体才能达到平衡各个器官才能真正发挥其机能作用。假如气血运行的道路发生堵塞就会产生疾患大至五脏六腑小至毛发皮肤都离不开经络沟通。正 如《黄帝内经?灵枢》中所说 “脉道以通血气乃行。 ” “经脉者所以决生死处百疾调虚实不可不通。 ” 现在你明白了吗 疏通经络才是养生、祛病的关键所在。 四、运用经络可以医好身上的病吗 运用经络能治好我们身上的病吗答案当然是肯定的。激活经络就等于激发人体自我修复的潜能 人体有抵抗力了 疾病也就自然消失了。 经络看似复杂 应用起来其实非常简单。每一条经络上都有敏感点 只要刺激这些敏感点 就能调整这条经络的功能 从而行气活血恢复脏腑的正常机能。经络是如此实用的“药囊” 我们若对其视而不见岂不可惜 每个人在生病时都想找最好的医生用最 大多数病症我们都可以靠自己医好(2) 好的药和最先进的技术在最短的时间内把病治好。但是有没有想过虽然现在的医学很发达医生却不可能 24 小时都待在我们身边我们也不可能完全把病留给药物解决。今天心脏不舒服了去趟医院几百块钱就没了。明天胃难受了去药房开点儿药又进去几百元既费钱又费时间。说到底 求医不如求己没有哪个医生能比我们更早地发现自己的病情也没有谁能比我们更懂自己的身体。我们可以通过正确使用人体经络把我们的自愈潜能完全激发出来让我们成为自己的医生这样不花一分钱就能把病治好。 经络让你颐养天年的法宝 或许把经络想成暗藏于地下的地铁线 号线 号线 这些网状线路各有走向相互交接每天运送着人们行至目的地是现代社会非常强大的交通体系。经络的作用与地铁一样 把我们的气血源源不断地输送至各个脏腑器官从而维持着整个人体的健康、和谐。 不知你是否留意过在现实生活中每个人都会有一些不自主的动作疲劳时便用手按一按太阳穴头脑便会清醒不少肚子疼时用手揉一揉腹部疼痛便会立即缓解肩膀酸时随便敲打几下立即就觉得舒服一些其实我们正在借助着经络为自己治病只不过很多人未曾意识到罢了。 如果我问你什么是经络你脑中会呈现出什么纵横交错的大街小巷相互网结的蜘蛛网联络南北的立交桥或许把经络想成暗藏于城市地下的地铁线 号线 号线这些网状线路各有走向每条都布满了密集的站点穴位 同时它们又相互交接互相协调运送着人流行至目的地是现代社会非常强大的交通体系。经络的作用与地铁一样 把我们的气血源源不断地输送至各个脏腑器官从而维持着整个人体的健康、和谐。如果它出现了问题势必导致人体内环境紊乱人体抗病能力降低从而产生各式各样的疾病。 传统中医学认为 “病久入络。 ”也就是说一个人五脏六腑出现问题哪怕是极微小的疾患都能通过经络反映到体表上来。如果一个人的心脏不好表现在体表就是双臂疼痛如果一个人肝功能有异常表现出来就是面色发黄、发黑如果一个人的肾出了毛病就会腰 痛、腿痛。在《黄帝内经》中就有预报死亡的症状比如当一个人出现腹胀、呕吐、气逆、面黑时就意味着这个人快不行了。 我们要善于留意自己身体的信号并要学会利用经络这个宝贝还脏腑安宁还身体健康。按摩、气功、针灸、刮痧、拔罐等都是疏通经络不错的方式它们都可以将外力引入人体内从而达到治疗内部病症的功效。比如有的人眼压太高就可以疏通他的膀胱经促进垃圾的排放眼压自然会降下来有的人胃部出现痉挛就可以刺激他的手三里或足三里使患者的胃松弛下来有的人心脏不好可以练练舌保健操调节心脏功能因为“心开窍于舌舌内应于心” 经络就像一个天然药库运用好它们就能轻松地为我们的健康保驾护航。这里朋友们可以大体了解一下 12 条经络的功用在后文中我们还会详细说到。 手太阴肺经主治咽喉、肺、支气管、胸部的疾病。手阳明大肠经主治头、耳、鼻、口齿、眼、咽喉等。足阳明胃经主治肠胃病、面部疾病、皮肤病等。足太阴脾经主治脾胃病、血证以及与心、肺、肝、肾相关的疾病。手少阴心经主治神志病、血证、皮肤病、肢体疼痛等。手太阳小肠经主治眼、耳、喉、头、颈等部位疾患以及神经疾病。足太阳膀胱经主治脏腑病、头面病、筋病、膀胱病等。足少阴肾经主治泌尿系统、内分泌系统、神经系统疾病以及喉、胸部、 腰部疾病。 手厥阴心包经 主治心、 胸、 胃等部位疾病和神经系统疾病。 手少阳三焦经主治耳、眼、头、咽喉等部位疾病以及热病。足少阳胆经主治眼、耳、鼻、喉、胸肋等部位的疾病以及肝胆病、热病。足厥阴肝经主治肝胆、泌尿系统疾病以及头部、眼部的疾病。 按之快然驱病迅捷的人体穴位 穴位与经络联系密切 它是经络、 气血与体表相联系的特殊部位 人们运用按摩、 气功、针灸等中医学方法治疗疾病就是运用了这一原理。通过作用于穴位发挥与穴位相关的经络的传导感应功效调整虚实而最终达到治疗疾病的目的。 俗话说 “有啥别有病” 世界上最痛苦的事莫过于生病。 既然人体随身携带着经络这个 “大药囊” 那里面有没有一种既有疗效又不损伤身体的药物呢当然有 那许许多多的穴位就是养生治病的各种灵丹妙药只要你掌握了正确的操作方法便无须再寻医问药自己就可以为自己治病。 穴位是我们的祖先在生产劳动中发现和总结出来的。比如有的人在干活时不小心被石头砸到了手上的一个点虽然很疼痛却意外地发现这么一砸竟治好了自己的牙痛。于是当他下次再牙痛时 就会下意识地按前一次被砸的那一点由此 穴位产生了。 经过多年的积累人们对穴位有了更加深刻的认识为它们分门别类确定了位置并赋予了名称。 穴位大体上分为三类 一、经穴 这些穴位都分布在 12 条经脉和任、督二脉的循行路线上简称经穴。据统计人体共有670 个经穴。它们不仅有主治本经病症的作用而且能反映本经及其所属脏腑的病症。 二、经外奇穴 顾名思义经外奇穴就是指分布在 14 条经脉之外的穴位。它们的位置较为分散与经络系统有密切的联系。有些奇经并不指某一部位而由多穴组合而成如十宣、八风、八邪、华佗夹脊等。经外奇穴对某些病症具有特殊的疗效其主治作用一般比较单纯。 三、阿是穴 “阿是穴”是指没有具体名称、位置、无固定主治病症的压痛点。当按压某一局部时患者反应敏感出现疼痛、酸胀的感觉发出“啊”的声音此处即作为施术的穴位故称阿是穴。 阿是穴可以反映出你脏腑的健康状况 因而在临床应用上十分广泛 不仅适用于痛症对某些内部脏器的疾患也有较好的疗效。 穴位与经络联系密切它是经络、气血与体表相联系的特殊部位具有“按之快然” “驱病迅捷”的特点因此我们在进行针灸、按摩、气功等疗法时都会作用于穴位上通过穴位来传导至相关的经络从而达到调整虚实、治疗疾病、防治未病的目的。 按摩就是“哪壶不开提哪壶” 穴位养生本身就是“哪壶不开提哪壶” 这虽然有点儿自讨苦吃的意思但是从养生保健的角度上看这是有一定的科学依据的。 我常常对亲朋好友们说 “按摩就是哪壶不开提哪壶。 ”大家很不解纷纷表示这不是自己找自己的别扭吗 没错我们就是在找身体上“别扭”的别扭这句话很绕口听我慢慢跟大家解释。 中医在按摩经络时有个说法叫“以痛为” 意思就是哪里有痛点哪 里有异常就在哪里下手那个痛点就是患病局部的体表刺激点。你把它揉开了疾病也就消除了。 比如说你知道自己患有胆囊方面的疾病就可以沿着胆经慢慢地揉按并细细体味你在按摩这条经络上的不同感受。有的地方酸痛有的地方刺痛有的地方麻木这时最痛的位置就是你重点寻找的病灶不管你采用按摩、针灸还是拔罐的方式只要能刺激并消灭这个痛点你身体上的不适很快就会消除。再比如有的人心脏有问题这时就要检查一下心经和心包经慢慢地摸遍这两条经络的每一处看看哪里有硬块哪里微微凸起然后重点揉按那个异常点就可以了。 需要提醒大家的是 越是痛感明显的 越要坚持多刺激此处。 不要因为疼就中途放弃了疼痛其实是个好现象说明你的身体愿意和你交流它在向你呐喊希望能引起你的注意如果我们感到疼却熟视无睹才成了纵容疾病的真凶。 还有对于一些身体好、气血足的人在疏通经络时手法可以稍重些对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人在疏理经络时就不用太着急按摩的力度要轻一些。 运用五行对应法则还原我们体内的锦绣佳景(1) 宇宙间的万事万物根据其特征可以划分为金、木、水、火、土五大类。这五者相生相克共同维系着万物的平衡。 “相生”就是表示相互滋生和相互助长。木生火火生土土生金金生水水生木 “相克”就是表示相互制约和相互克制木克土土克水水克火火克金金克木。 “相生”与“相克”是密不可分的。没有生事物就无法发生和生长没有克事物无所约束就无法维持和谐的关系。自然界任何事物只有保持相生相克的动态平衡才能使万物正常发生与发展。 可能很多人一听到“五行”就会觉得特别神秘有些人甚至认为这是很迷信的说法。那么究竟什么是五行呢五行学说认为宇宙间的万事万物根据其特征可以划分为金、木、水、火、土五大类。这五者相生相克共同维系着万物的平衡。 “相生”就是表示相互滋生和相互助长。木生火火生土土生金金生水水生木“相克”就是表示相互制约和相互克制木克土土克水水克火火克金金克木。相生与相克是密不可分的。没有生事物就无法发生和生长没有克事物无所约束就无法维持和谐的关系。只有保持相生相克的动态平衡才能使万物正常发生与发展。 经过数千年的实践人们发现人体的五脏六腑和宇宙一样也处于五行相生相克的规律之中比如肝属木心属火脾属土肺属金肾属水。不仅如此连人的心情大自然的季节甚至颜色、声音、味道都处于这种关系中。这也就告诉我们如果能顺应五行法则利用相生性来养护自己身体弱的一面利用相克性去克制失调、过盛的一面对于我们的养生是非常有意义的。 以下是人体五脏与五行的对应关系你可以先简单了解一下在接下来的章节中会分别提出具体的身体保养措施。 一、利用五行对应法则养肺 脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音 肺 金 秋 鼻 皮 毛 忧 白 辛 大米 商音 肺开窍于鼻鼻是肺气出入的门户它的通气和嗅觉的功能主要依赖于肺气的作用。一个人肺气和体内呼吸通利他的嗅觉才能正常。正因为如此在临床中常把鼻的异常作为推断肺部病变的依据之一。 肺气正常 则鼻窍通利 嗅觉灵敏 若肺有病 则可出现鼻塞、流涕、嗅觉异常甚则鼻翼扇动、呼吸困难等。 肺在体合皮其华在毛肺是一身之表我们的皮肤、汗腺、汗毛等都依赖于肺所散布的卫气和津液的温养。了解了这层关系我们就可以通过一个人的“皮毛”来判断其肺部的生理功能是否正常了。如果这个人面容光洁皮肤和毛发均有光泽就说明他的肺脏功能平衡生理活动井然有序。如果一个人皮肤色泽黯淡、肤质干燥毛发脱落就说明其肺脏阴阳不平衡需要及时调理。 过忧伤肺情绪对五脏的影响是非常大的。当一个人过度忧伤时最容易伤及肺部。忧愁的情志会使肺气郁结、肃降失常从而出现气机闭塞等证。正如《灵枢?本神》中说 “忧愁者气闭塞而不行。 ”因此肺部不好的人切忌忧愁要时时保持畅快的心情。 辛入肺中医认为辛入肺。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒均是以辛味为主的食物这些食物有发汗、理气之功效。当一个人患有感冒时只要食用辛味药物或食品温通而宣肺感冒就好了。但凡事都要掌握一个“度”的问题如果过度食用辛味对肺就不好了一是容易上火引起肺胃蕴热轻者长青春痘重者口舌生疮、流鼻血等二是耗气伤津容易干燥使皮肤粗糙口干舌燥等。 秋季当养肺多食白色食物秋季是收获的季节也是重要的养生季节。秋季气候是由热转寒阳气渐收、阴气渐长由阳盛转变为阴盛的过渡时期人体阴阳也应随之由“长”到“收” 。在这个季节里养阴是养生的重要原则 运用五行对应法则还原我们体内的锦绣佳景(2) 而养阴的重点就是防燥润肺。在生活中我们可以多吃一些白色的食物让肺强健起来。如百合可润肺止咳对呼吸道的调养效果最好。此外白萝卜、银耳、白芝麻等也有生津润肺的功效。 大米为肺之谷大米包括稻米、薏米等具有滋阴润肺的作用。因此经常肺热、咳黄痰的人以及一些想养颜的女性可以在日常生活中多多服用“米汤” 即大米熬饭时凝聚在锅面上的那一层粥油久喝必有功效胜过任何药品和化妆品。 商音可疏导肺经 “五音”即宫、商、角、徵、羽这五个音调。商音是其中一种相当于音乐简谱中的“re”音。大多数商调式的音乐中都含有编钟、磬、锣鼓、铃钹、长号、三角铁等乐器音乐风格高亢有力、悲壮雄伟具有“金”的特性因此可以入肺调和肺气的宣发和肃降。商音的代表曲目有《阳关三叠》 《阳春白雪》 《黄河大合唱》等肺部不好的人可以在每天 15 0019 00即体内肺气最旺的时刻欣赏这些曲目并随着曲子的旋律轻松呼吸便会取得养肺的效果。 二、利用五行对应法则护肝 脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音 肝 木 春 目 筋 爪 怒 青 酸 绿豆 角音 肝开窍于目我们都知道肝主藏血它所提供的血液和阴津就是滋养眼睛的因此可以说肝是明目的源泉。如果一个人肝不好肝分泌的血液和阴津不足就会使他的眼睛得不到滋养感觉干涩。因此保护眼睛要先从养“肝”开始。同理养肝也可以从明目入手。 肝在体合筋 其华在爪 和眼睛一样 人体的筋也要依赖于肝血的滋养。 肝的血液充盈才能养筋筋得其所养才能使我们的运动灵活且富有力量。如果肝的气血衰少则筋膜失养表现为筋力不健运动不利。此外肝血的盛衰还会影响到爪甲的荣枯因为人的爪甲是筋的外延。若一个人肝血充足则爪甲坚韧、富有光泽若肝血不足则爪甲软薄容易变形、脆裂。因此当一个人运动不利、肢体麻木爪甲干枯时应最先检视自己的肝脏功能是否正常。 大怒伤肝肝脏不好的人千万不要生气因为愤怒会导致肝气上逆血随气而上溢从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象这都是因为肝气郁结所致。因此我们要想强健肝脏要学会制怒尽力做到心平气和、乐观开朗从而使肝火熄灭肝气正常生发、顺调。 酸入肝酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中可以适当进食一些酸味食品如山楂、橘子、葡萄等在进餐或做某些菜肴时依需要和习惯适当加点儿醋也可以起到适当作用。值得注意的是酸味食物并不是一年四季都适宜吃比如春季肝气旺盛时就不可以吃太多酸味食品否则会造成肝气过盛影响人体健康。 春季当养肝多食青色食物肝在五行属木春季木旺肝主春因此春季护肝尤为重要。那么如何养肝呢首先在饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物否则会导致肝脏功能的失调。此外青介于蓝色和绿色之间色食品是保肝、养肝的最佳选择可以促进肝气循环舒缓肝郁、保护视力。因此春季应多食用一些青色食物如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。 绿豆为肝之谷 《黄帝内经》说肝居东方其色青主升发。现代人工作压力过大生活没有规律 经常熬夜 喝酒、 吃肉过多 因此肝易犯升发太过之病 也常犯肝火过旺之病。这时可以常常服用绿豆粥便能起到清肝火、抑肝升发的作用。绿豆又名青小豆其性凉味甘当你中暑、心烦气躁、咽喉肿痛、大便燥结时都可以以绿豆汤为保健饮料。若想增强口感还可以在绿豆汤中放入适量 运用五行对应法则还原我们体内的锦绣佳景(3) 冰糖常服具有清热解暑、清肝降火之功效。 角音可疏导肝经角调式音乐相当于简谱中的“mi” 由古箫、竹笛、木鱼等演奏其风格舒展、悠扬、深远好似枯木逢春万物萌生具有“木”的特性因此可以入肝胆之经。角调式音乐代表曲目有《胡笳十八拍》 《草木青春》等。若想滋养肝脏增强精神安定魂魄你可以在每天晚上 19 0023 00 欣赏这些曲目。同时要尽量让自己身心合一排除一切杂念这样就能够重新找回平和的心情。 三、利用五行对应法则补肾 脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音 肾 水 冬 耳 骨 发 恐 黑 咸 黑豆 羽音 肾开窍于耳耳为肾之官耳的听觉依赖于肾的精气充养只有一个人的肾气充足他的听觉才能灵敏。 若肾精虚 则会出现耳鸣、 耳聋等症状。 因此 我们可以通过听觉的变化推断出一个人肾气的盛衰情况。 肾在体为骨 其华在发 肾主骨 若肾精充足 则骨髓充盈 骨骼得到骨髓的充分滋养则坚固有力。如果肾精虚少骨髓不足不能营养骨骼便会出现骨骼软弱无力甚至发育不良。此外头发与肾的关系也很密切。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。 过恐伤肾表现为烦乱中医认为当一个人过度惊骇时就会扰乱其心神最终导致肾虚。 因此 肾脏不好的人要在日常生活中注意调节自己的不良情绪 控制自己的精神活动心中不要有太多杂念。 咸入肾 “咸”为五味之冠盐、海带、紫菜、海蜇等都是咸味食物适量食用有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。如发生呕吐、腹泻、大汗等症状时喝适量的淡盐水就可以使人体恢复正常代谢。需要注意的是咸味适度可以养肾过咸则伤肾。尤其在冬天时肾气最容易消耗饮食要尽量少食用咸味食物。 冬季当养肾 冬季气候寒冷 寒气通于肾 就是说寒邪首先侵袭人的肾。 冬季为肾主令人体五脏中 肾为阴脏 寒气又通于肾气 所以冬季要养肾。 冬季养肾 在饮食上要少食咸、硬、生冷的食物。此外黑色入肾即黑芝麻、黑豆等食物能够在冬季滋补肾气帮助你健体强身。 黑豆为肾之谷黑豆味甘性平中医认为它具有补肾、利水、活血、解毒、润肤的功效特别适合肾虚者服用。因此肾脏功能不好的人在平时应多多食用黑豆。黑豆可煮、可炒 可做豆腐、也可制成黑豆粉你可以选择任何一种方式食用。 羽音可疏导肾经羽音相当于简谱中的“la”音其风格清纯、柔润有行云流水的感觉具有“水”的特性可入肾。你可以在每天早上 7 0011 00 欣赏《昭君怨》 《梅花三弄》《塞上曲》等曲目其舒缓合宜的五音搭配能振奋先天肾脏之气产生源源不断的能量从而疏通肾经强壮你的肾脏。 四、利用五行对应法则养心 脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音 心 火 夏 舌 脉 面 喜 红 苦 小麦 音 心开窍于舌 “舌为心之苗” 心的气血通过经脉的流注而上通于舌以保持舌体的正常色泽、形态并能发挥其正常的生理功能。所以观察一个人的舌头便可以测知其心脏的生理功能和病理变化。心功能正常时人的舌体红润、柔软其味觉灵敏语言流利反之则有舌尖糜烂、舌质淡红或出现淤点等情况。 心在体合脉其华在面 “心在体合脉”是指全身的血脉都属于心。心气不仅推动血液在脉中运行还充实于脉中以使血脉充盈血液流畅故心之合为脉 “其华在面”是指心的功能是否正常可以从面部的色泽变化显露出来由于面部血脉特别丰富所以从面 运用五行对应法则还原我们体内的锦绣佳景(4) 部的色泽光彩就可以反映出一个人心脉的状态。 大喜伤心表现为恨气大喜乐过极会损伤心神。中医认为心藏神正常的喜乐能使一个人精神愉快、心气舒畅若狂喜极乐则会使人心气弛缓精神涣散而产生喜笑不休、心悸、失眠等症严重者还会出现死亡。因此当大喜临门时要注意控制自己的感情不要过分激动不要放声大笑。 苦入心中医认为“苦生心” “苦味入心” 。苦味具有除湿和利尿的作用像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等常吃对心脏很有益处。 小麦为心之谷 《本草纲目》记载小麦可以除烦、润燥、利小便、补心气。在五谷中小麦是唯一得四时之气的。它秋种夏收生长经历春夏秋冬四个季节。如果你觉得心烦、心慌、失眠就可以用小麦煮粥喝。记住一定要用带皮的全小麦喝一个星期左右大部分人都会见效。 夏季当养心 常吃红色食物 从立夏到小暑这段时间重在养心。 夏季暑热使人汗流不止容易烦躁伤心因此在起居方面要做到晚睡早起晚睡以适应夏热的气候早起以顺应昼长的规律在饮食方面要少吃热性的食物平时多吃桑葚、枸杞、胡萝卜、番茄、苹果、牛肉等红色食物。 音可疏导心经 乐相当于简谱中的 “sol” 音 为古琴、 小提琴等丝弦音乐 其风格热烈、活泼、欢畅具有“火”的特性可入心经并疏导小肠经使人血压平稳心神和谐。 调式音乐的代表曲目有《喜相逢》 《百鸟朝凤》 《紫竹调》等若能在每天晚上 21 0023 00 欣赏它们便可以改善神不守舍、心烦气躁等现象让心处于沉稳、和谐的生理状态之中。 五、利用五行对应法则健脾 脏腑 属性 季节 开窍 其表 其华 情志 色 味 谷 音 脾 土 长夏 口 肉 唇 思 黄 甘 小米 宫音 脾开窍于口 “脾开窍于口”出自《素问?金匮真言论》 。因为脾主运化饮食水谷所以它与口的功能是协调一致的。在中医临床上脾的功能可以从“口”反映出来一个人脾气健旺则知饥欲食脾病则食欲不振脾热则口有甜味脾虚则口淡无味。 脾在体合肉其华在唇 “脾在体合肉”意思就是说脾为气血生化之源人体的肌肉就依靠脾胃运化的水谷精微所化生的气血来营养。脾健则营养充足肌肉发达、丰满四肢灵活有力。另外中医又有“其华在唇”的说法意思说脾气的盛衰也可以从一个人口唇的色泽反映出来。若脾气健运口唇红润而光泽若脾气虚弱则口唇苍白无华。 忧思伤脾表现为怨恨人抑郁、忧愁、悲伤等不良情绪是诱发脾劳的重要诱因。因此我们在平时要注意性格、情操的修养做到心胸豁达和善处事不为琐事斤斤计较、大费心思。 甘入脾甘即甜味中医认为甘甜入脾。食用甜味的食物能够补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒、缓解痉挛甜味食物有红糖、桂圆、蜂蜜、米面食等脾虚者可适量食用。 长夏当养脾多食黄色食物长夏是指小暑到立秋这段时间即暑热刚过去刚开始下 秋雨的时候。长夏主化是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期故此时最宜养脾。日常生活中可以多吃一些黄色食物黄属土与脾相对如黄豆、南瓜等都有健脾、增强胃肠功能的功效。 小米为脾之谷小米是五谷之首其营养价值在五谷中最高。小米性温经常食用可以健胃补脾、补中益气、益寿延年对孕妇、手术患者、病后体虚的人来说小米粥无疑是最佳的健脾良药。 宫音可疏导脾经 古人通常以 “宫” 作为音阶的第一级音 宫调式相当于简谱中的 “do”音其风格悠扬、庄重、肃穆、沉静如“土”一样宽厚、结实可入脾经。宫调式音乐包含笙、葫芦笙等乐器代表曲目有《秋湖月夜》 《鸟投林》 《十面埋 运用五行对应法则还原我们体内的锦绣佳景(5) 伏》等。若能在饭后 1 小时听一听这些曲目便能够很好地刺激我们的脾胃促进对食物的消化和吸收。 相信通过上面的介绍 你已经懂得了我们各个脏器与表里的对应关系。 在今后的生活中如果我们每个人都能利用这种关系有针对性地来养护自己的脏腑那么我们将永葆青春、永远健康。 为了让大家看着方便将上述五部分内容汇总到下面的表格里希望每个人都能将“五行”融入自己的生活中。 五行关系对照表 五行 金 木 水 火 土 时间 寅、卯 子、丑 申、酉 午 巳 季节 秋 春 冬 夏 长夏 五脏 肺 肝 肾 心 脾 六腑 大肠 胃 膀胱 小肠 胆、三焦 五官 鼻 目 耳 舌 口 五体 皮 筋 骨 脉 肉 其华 毛 爪 发 面 唇 情志 忧 怒 恐 喜 思 颜色 白 青 黑 红 黄 味道 辛 酸 咸 苦 甘 谷物 大米 绿豆 黑豆 小麦 小米 音调 商音 角音 羽音 音 宫音 不必内服也不必外抹 刷足疗法治痤疮(1) 人人都想拥有健康的皮肤乌黑的秀发美丽的五官然而随着现代生活节奏的加快人们的压力也在随之增大我们的头面部常常会因此出现很多不适皮肤粗糙、痘痘不断、皱纹增长、视力模糊千万不要以为它们都是小毛病就置之不理。中医认为人的五官和五脏是对应的它们的状况可能反映出脏腑的健康因此我们应该加倍重视和保护它们。按摩保健既简单又方便当你在办公之余、在看电视或聊天的时候都可以操作。只要你能每天抽出几分钟时间就能达到自我保健、自我美容的目的。 不必内服也不必外抹 刷足疗法治痤疮 针对症状青春痘、痤疮、肤色黯黄。 治病线.由上而下推足部的足阳明胃经 10 遍并揉按足三里 5 分钟。 2.“山药薏米芡实粥”食疗法。 不少年轻人认为痤疮是小毛病自己买些药妆抹到脸上就行了其实这样的方法治标不治本还容易导致痤疮反复发作。 从中医的角度看痤疮多为胃肠湿热所致。 “湿热”这个词很多人都听过却不知道具体意思。所谓“湿” 就是中医上所说的水湿在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”中人体最怕湿邪。为什么呢第一是因为“湿”无孔不入再者就是它从来不孤军奋战总喜欢勾结一个“同党” 例如寒、风、热来与它狼狈为奸。 湿遇寒 则成为寒湿 湿遇风 则成为风湿 湿遇热 则成为前面我们所提到的 “湿热” 。试想一下你穿着一件洗过却没干的衣服站在太阳下是多么难受的一件事情皮肤又会好到哪里去这便是湿热带给我们的感受。 大家知道胃肠湿热是如何形成的吗多是由于我们饮食不节浊气慢慢结于脾胃所致表现在肌肤上就是皮肤发黄如橘子色痤疮不断。因此经常生痤疮的患者不要把希望全寄托于那些祛痘化妆品上而应积极祛除体内的湿热采用以内养外的驻颜法才能彻底赶跑恼人的痘痘。 这里介绍一种经络疗法它对胃肠湿热引起的痤疮非常有效。 准备一个毛刷用它去刷足部的足阳明胃经。胃经是人体经络中分支最多的一条经络分布在足上的部位有五个从足趾部向上依次为厉兑穴、内庭穴、陷谷穴、冲阳穴、解溪穴把它们串联在一起便是胃...
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