站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

　　站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

　　坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

　　体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

　　体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

　　直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

　　1、以上“呼吸健肺操”可以依次做完，每次重复5～8次;年老体弱者，也可选其中二三种做，每次重复10～15次。每天做2～3遍。

　　2、做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸;呼气缓慢，尽量呼尽，在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。

　　温馨提示，这6个动作，可以帮助老年人缓解心肺功能，有助于促进血液循环，强身健体，提高心肺功能，促进支气管，肺部疾病的康复，但是在做保健操的时候，力度不宜过大，坚持的时间不宜太长，避免造成其他的危害。

　　我们知道，春季病毒、病菌繁殖加快，各种过敏原(如花草、尘埃)也最为活跃这些风邪等外邪侵袭人体时，首先伤害的就是肺。

　　何况，我们刚经历了寒冷的冬天，春季温差大，身体一时难以适应多变的气候，抵抗力下降，肺更容易受到外邪侵害。

　　所以，春季特别容易导致肺功能紊乱，诱发一些肺系疾病(支气管炎、哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病)。

　　新冠疫情的爆发，病发部位在于肺，引起更多人关注肺健康，意识到增强肺功能的重要性。今年春季对于自己和家人来说，更是养肺、补肺的季节。

　　很多人在春天的时候，还会觉得口渴、嘴唇干裂，大多因为春天阳气上升，温邪犯肺所致。身体出现了各种不适，看来是我们的养肺“工作”做得不够啊!

　　从中医养生的角度，我们可以通过润肺、补肺的方法来养肺、补强肺功能，关爱肺健康。

　　喝水要喝温开水，不要喝冷水或冰水，以免损伤肺功能。温开水可以滋润肺部，让黏痰变稀薄，帮助痰液咳出。

　　中医认为，白色入肺，吃些山药，性质平和，益肺气、养肺阴，健中补虚、益肺止咳;吃些莲藕，性质偏凉，生吃清热润肺，熟吃滋阴补肺。

　　春季调节肺功能，可以在医师或药师指导下，服用一些调理性的补肺中药，如补肺汤、养肺汤。

　　纯粹的补肺药，温补性补肺类中药，补肺、补强肺功能，对一些肺气不足(肺气虚)的人有益。

　　如散步、太极拳等，轻松柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善肺功能，帮助我们练习深沉而缓慢的呼吸，有益健康。

　　现代生活节奏快、压力大，很多人容易“伤春悲秋”。肺主气，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

　　精神调摄，保持心情顺畅，对于肺部健康也十分重要。所以，调养肺健康，我们在心态、情绪上，也要做好自我调节哦!

　　中医倡导“未病先防，欲病防萌，既病防变，愈后防复”的养生理念。中医养生的方法贯穿我们的衣食住行，行之有效的养肺方法要从顺时摄养、饮食调养、运动锻炼、调摄精神、劳逸适度等方面来改善。

　　尤其是肺气虚的人群，更应顺应时节养肺，关注肺健康，补肺防虚，以防肺系疾病。

　　肺为“娇脏”容易受伤，怕风、怕寒、怕暑、怕燥、怕寒不要等到肺虚了，经常咳嗽了，走两步穿喘不上气了，患上肺病了，才想起养肺、补肺。

　　补肺丸温馨提醒：补肺无须年事高，让养肺成为一种意识，成为一种习惯。肺气在，人在，我们可以呼吸自由，精力充沛，充满活力，去奋斗去生活，去畅游繁华世界！这就是养好肺带来的美好体验呀!

　　最新消息！2020年3月14日，北京市中医管理局官网发布了关于印发《北京市新型冠状病毒肺炎恢复期中医康复指导建议(试行)》的通知(以下简称《建议》)。北京市中医管理局，将补肺丸列入新型冠状病毒肺炎恢复期治疗推荐中成药目录，适用于新冠肺炎恢复期患者，辨证选用。

　　疗效是消费者信赖的首要因素，隔壁家的李大爷是一名咳喘老病患了，以前隔三差五就会犯病，很不稳定，而且上个月有加重的迹象。在无意中看到央视补肺丸的广告下，试买了3盒补肺丸，3盒为一个疗程，价格为298元一盒，吃了一个月左右感觉效果很好，肺功能恢复了很多，现在基本不怎么喘咳了，咳喘明显减轻，可见效果明显！

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