简单有效的增肌饮食方法 第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量(能量补充产品，能量补充资讯)。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)来保持血液中持续的氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。 第二

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