火轮渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。春将归去夏将来，夏季气候炎热，人体消化功能较弱。因此夏天养生要安排清淡易消化的饮食。 清淡饮食可以清热解暑，增进食欲，食用新鲜蔬菜、水果，既能满足人体所需营养，又防止中暑。绿豆汤、杂粮粥、酸梅汤等，既可以清热开胃，又可以降温防盅防暑。

　　夏天，吃太多的辛、辣、肥、腻食品容易使脾胃损伤，引发疮疖；吃太多甜，容易导致肥胖高脂血症，甚至糖尿病；饮食过咸，容易使血压异常升高，严重者会造成脑血管功能障碍；熏烤、煎炸之品更要少吃，防止癌症隐患潜藏。饮食清淡．不等于一味吃素。长期只吃素食会造成营养失衡，所以要保证营养平衡，就要做到荤素搭配。

　　因夏天时常流汗，体内会丢失盐及钾离子，体内就会出现酸多碱少的情形。要维持正常的PH值，就要适当一些碱性食物，如丝瓜、冬瓜、苦瓜 、西瓜、黄瓜、海带等，这些食物不但有利于体内酸碱平衡，还有防暑、祛湿，提醒、消除疲劳的作用。合理食用清淡食物，助你安然度过夏天。

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