56健康网最好在跑步的时候看看电视电影什么的，转移下注意力，时间嗖的一下过去了，嘿嘿。
减肥要一个好的心态，不用在意每天体重减多少，我的经验告诉我：你今天吃了多少体重不会一下子重起来，相反，今天你消耗了多少热量，体重也不会一下子瘦下去，这需要一个过程。只要你每天都坚持，只要你天天消耗热量，那么每消耗7700卡路里就是你减脂的开始！
同样的，我们也要管好自己的嘴，我以前失败的经历告诉我，运动量大了饭量和食欲都增加了，吃的多了，吃的比跑步消耗的卡路里都要多，这是一些朋友减肥越减越肥的根本原因。所以，大家在运动之余还要合理的安排饮食。不能吃的太少也不能吃的过多。这需要一个平衡哦！
想要减肥请坚持把心率控制在130到140之间运动1个小时消耗500多卡路里，减1KG脂肪消耗8800卡路里。理论上跑17小时就可以减1KG的脂肪哦！
我就纳闷了 你们写东西都不仔细么。7700卡路里是多少大卡？7.7大卡？！ 人每天不动都消耗1000多大卡。。。。！！1大卡=1千卡=1000卡路里 好好学习吧你
90分钟慢跑，要我命。。。。现在我也就是30分钟慢跑，15分钟快走！一共45分钟。。。不过心率保持在140-160一直
90分钟慢跑，要我命。。。。现在我也就是30分钟慢跑，15分钟快走！一共45分钟。。。不过心率保持在140-160一直
