原标题：赵丽颖的腰细得跟额头一样宽？太可怕了！改变肥胖体质还得这样做。。。

　　其实肥胖体质也不是一天养成的！日常生活中一些不好的习惯虽然看起来是小事，但长期以这样的状态面对生活，绝对会让体重只升不降的,赶紧来看看你有木有这些坏习惯吧。

　　甜食总是比其他口味的食物更容易带来好心情，但含有过多糖分的点心通常成分就是碳水化合物，缺乏营养、而且让身体的热量短时间內快速升高，脂肪全部存在体内体重自然也很难降下来。

　　不好的生活习惯就会造就不正常的饮食，早餐不吃、午餐随便吃、晚餐大吃特吃这样的模式，就是造成肥胖的强大元凶！

　　哈佛大学医学院的一项综合研究显示：未成年人缺乏睡眠，会增加未来肥胖的概率；成年人睡眠时间短，和体重增加相关。

　　也许很多宝宝在走路和坐着的时候都是怎么样舒服怎么来吧，也没考虑过自己的姿势是不是正确，其实长时间的姿势不良，很可能会造成驼背、脊柱侧弯、小腹凸起等问题。

　　正确站姿：双脚打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，膝盖微屈，肩部自然下沉，使得后脑勺、背部、臀部、后脚跟处于一条直线上。人好像贴到墙壁上，全身肌肉绷紧。

　　虚寒和肥胖有着密不可分的关系。一旦体温下降、血液循环变差，身体就会变成“易胖体质”。想要改善身体虛寒，洗澡时间就成了关键问题！如果洗澡时间太短，就无法用泡澡或水温来促进血液循环、改善虚寒体质了。

　　把洗澡时间变成瘦身时间。洗澡前先喝下1杯温水让身体变温暖。接着调高水的溫度，大約比平常高出1~2度左右，建议有条件的情况下可以多泡澡，可以加入碳酸泡澡剂促进血液循环！

　　睡前泡泡脚，泡澡和淋浴都不方便的情况下可以这样做，加入一些中药成分的泡脚剂，可以消除疲劳水肿，促进血液循环，冬天泡脚还能有助睡眠。

　　冬天就是很懒不想运动啊肿么办？瘦编再来安利一些运动小tips，不需要很大的运动量，而且是比较容易坚持下来的简单运动。

　　上班下班，站着坐公交、地铁 上下班，选择公交、地铁这种公共交通既能节约上班时间，还可以减肥。很多人可能会抱怨上车没座位只能站着，其实，细想一下，站着的时候你的脂肪在燃烧。需要注意的是，一定要双腿站直，抓好扶手，保持身体的平稳。

　　睡前竖腿20分钟竖腿其实是瑜伽的一个动作——腿向上靠墙式。指的是将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼方式。简单粗暴地讲，就是先躺在地上，然后把两条腿往墙上一放。

　　忙碌了一整天，路走多了或是工作需要久站的女生，千万记得要在睡前抬腿20分钟，让腿部的肿胀感消退，就能减少水肿的问题哦！

　　多做深蹲运动，深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群，有助于肌肉的维持和线条的塑造。

　　做好热身和运动后拉伸 运动前热身，这样可以保证在运动时能有个良好的状态。运动后不要“省略”放松整理活动，这样可以促进乳酸的分解，避免肌肉酸痛。

　　10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，所以，不要提到减肥就只想到跑步，让自己去尝试更多不同的运动，可以避免因为身体适应了运动节奏而进入平台期。

　　os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

　　os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

　　os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

未经允许请勿转载：56健康网 » 赵丽颖的腰细得跟额头一样宽？太可怕了！改变肥胖体质还得这样做。。。