Tag "韵律操健身舞" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
1月30日，由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心制定的《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。该指南在充分参考国际上28个指南推荐意见的基础上，提出了针对中国6岁至17岁儿童青少年的身体活动/运动指南。该指南推荐儿童青少年： 1.每天应进行至少60分钟（累计）的中等强度或高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。更多的身体活动会带来更大的健康收益。 身体活动包括职...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方其概念可以概括为:根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能的状况，结合生活环境条件和运动爱好者个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 运动形式可分为有氧运动和无氧运动。通过有氧代谢提供能量也就是人体在氧气充分供应的情况下的低中强度运...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
一些糖友自从诊断后，大夫建议每天至少运动半个小时。但他每天竟慢跑了100分钟，结果过度的运动导致他经常发生低血糖。 即在有氧代谢条件下进行的运动，指的是能增强体内氧气的摄取、运送及利用的耐力性运动，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长，如步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、跳健身舞、做韵律操、打太极拳、游泳、划船等等，它可以增强心肺功能，改善新陈代谢，辅助降低血糖及血脂。 即在肌肉在无氧代谢条件下进行的快速剧烈运动，其特点是运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
什么运动是最减肥的呢？而且对于一些减肥的方式来说，运动减肥才是最健康的减肥方式和方法，有氧运动最有效的健身房是到底是什么样子的，就让我们一起来了解一下相关的介绍。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
随着人们生活水平的提高，越来越多的老年人患有三高。据调查表明，我国老年人有一半以上患有三高。三高中的高血脂又称高脂血症，指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。 1.轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但是没有症状不代表可以放任不管，中老年人应该定期检查血脂，注意饮食至关重要。 2.一般高血脂的症状多表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会鱼其他疾病的临床症状相...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-31)
健身能够练就结实的肌肉，打造让人羡慕的好身材，还能够维持身体健康，提高免疫力。不少人知道健身的重要性，想要在健身房里面大展身手。去到健身房才发愁，设备那么多，要怎么开始呢？下面就来推荐一个适合新手的健身计划吧： 很多新手会忽略热身的重要性，只需要5分钟的热身，就能让身体变得灵活，因为更多的血液和氧气流向肌肉，提高了体温，并且加大了关节活动的范围，能够降低在接下来运动过程中受伤的风险。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-09)
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